Iarasi am nevoie de un sfat bun
...Legat de nivelul de activitate fizica la care se raporteaza numarul de calorii zilnic, as avea o intrebare: personal, in afara de faptul ca merg la scoala ( nu stiu daca e considerat un mod de a consuma multe calorii in comparatie cu sportul), incerc sa alerg cam 20-30 de minute de 4 ori pe saptamana, plus ca de 2 ori pe saptamana am un antrenament la tenis de o ora.Dupa parerea voastra, la ce nivel ar trebui sa ma incadrez? sedentar sau usor activ? ...eu am vazut ca fetele de pe forum fac jogging mult mai mult si nu stiu cum a trebui sa fac...nici timpul nu imi permite sa alerg mai mult si sunt si obosita dupa ce alerg cat v-am spus mai sus...e de ajuns?
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1470 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]