[Slabuta / Marina Capațîna]

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Pai sunt o slabuta in devenire, imi place sa mananc si sa fac prajiturele. Hmm, in timpul liber, imi plac atatea chestii diferite incat aproape nu se mai numeste timp liber, se numeste dependenta. Am o pasiune pentru forumuri.

Cum ai aflat de comunitatea "slabutelor"?

Cred ca intr-o cautare in google dupa slabire forum. Stiu ca am ajuns la jurnalul unei slabute care a slabit 60 de kilograme intr-un an si jumatate.
Apoi m-am mai uitat in jur si am vazut ca e o comunitate la inceput, am citit si mi s-a parut ca as avea si eu nevoie de sfaturi, si as avea si sfaturi de dat. Mai ales ca eram deja din nou pusa pe slabit de vreo 3 saptamani.

De cand incerci sa slabesti si cate kg ai reusit sa slabesti pana in prezent?

Pai, de data asta, am inceput pe 8 aprilie. Sunt 5 luni in total. Dar cred ca doar vreo 3 luni m-am tinut de treaba, a fost vacanta, a fost Paste, chestii de astea.
Pe 8 aprilie aveam inca 86.5, acum am 77, deci 9.5 kilograme pierdute in 3 luni.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti la slabit?

Pai, sincer sa va spun de data asta, si singura data de altfel, nu prea am avut perioada cand am vrut sa renunt la slabit, pentru ca acum este altfel pentru mine. De data asta, vreau sa fie pe viata slabitul.

Cum te vei rasplati cand vei ajunge la greutatea dorita?

Pai am in plan un cercel de buric, peste inca vreo 7 kg, apoi as mai vrea sa ma tund scurt (am parul mediu, lung si foarte lung de vreo 18 ani), sper sa am si curajul sa o fac.
Iar la urma de tot, cand voi fi o slabuta totala, am un tatuaj in plan.

Care este mancarea ta dietetica preferata?

Inghetata.
Pai nu prea am o mancare dietetica pe care o mananc. Eu mananc orice si incerc sa nu depasesc o limita de calorii. Dar in ultimul timp nu prea imi reuseste. Am inceput aventura mea pe slabute incercand sa nu depasesc 1200 de calorii, apoi am urcat la 1600, acum incerc sa nu depasesc 2200. Si tot depasesc.

Spune-ne cateva sfaturi de alimentatie pentru cei care vor sa slabeasca?

Tare mi-as dori ca toate fetele sa inteleaga ca nici o dieta nu le va aduce nimic bun. Trebuie sa ne schimbam felul de viata, stilul de a manca.
O dieta e ceva temporar, ce se intampla cand renuntam la ea? Vom pune dublul inapoi. De aceea nu imi refuz nimic, mananc inghetata, prajituri si ciocolata. Pentru ca altfel m-as frustra singura si as renunta.
Chiar si in zilele cand am mancat 3000 de calorii mi-am facut raportul zilnic, putin rusinata, dar asta e. A fost felul meu de a continua. O privesc doar ca pe o zi mai plina si nu ca pe o zi de pauza.
La mine astea functioneaza:

• mancat des, la maxim 3 ore, eu mananc si la o ora diferenta. Nu mai am mese principale, am doar gustari. Am zile cand mananc si de 10 ori pe zi, portii mici, pentru ca mancand atat de des nu pot manca prea mult.
• sa nu se sara niciodata peste micul dejun. Mi-a luat mult timp sa reusesc sa mananc mai devreme de 10 ziua. Nu puteam manca pentru ca imi era rau, am inceput cu un fruct, apoi jumatate de felie de paine si acum reusesc sa mananc cereale cu lapte la 5 dimineata.
• incercati sa va curatati corpul de toxine si ficatul in primul rand. Nu veti reusi niciodata sa slabiti daca nu aveti un ficat sanatos si functional.
• mancati destul, minim metabolismul bazal, pentru ca e posibil sa slabiti o perioada dar cand va infometati kilogramele vor veni inapoi cu siguranta. Si tot ceea ce este sub metabolismul bazal e infometare.
• beti apa multaaaaaa, e treaba rinichilor sa elimine toxinele din corp dar ca acestia sa functioneze corect au nevoie de multa apa. Cand nu beti destula apa, o parte din functiile rinichilor sunt preluate de ficat si acesta in loc sa isi faca treaba lui, face treaba rinichilor.
• rasplatiti-va odata pe saptamana cu ceva pe inima voastra pentru o saptamana in care ati reusit.
• fructe, legume, iaurt, branza, grasimi sanatoase, incercati sa mancati din toate grupele de alimente

Cum treci peste tentatiile culinare zilnice?

Mancandu-le si neavand nici un fel de remuscari dupa aceea. Gandirea pozitiva conteaza foarte mult.
Asa ca mananc o inghetata sau 4 si ma gandesc cum plamanii mei folosesc toti carbohidratii ca sa respire. Si s-au dus caloriile in plus.

Cat de important este sportul in procesul de slabire?

Din pacate a trebuit sa aflu pe pielea mea ca fara sport nu merge. Asa ca a trebuit sa ma indragostesc de sport, dupa ce 27 de ani i-am considerat niste ciudati pe toti care faceau sport.
Am inceput cu tae-bo si spre surprinderea mea era destul sa aud muzica pentru a-mi dori sa topai si eu cu ei. Acum fac jogging, ceva ce nu am crezut vreodata ca voi reusi sa fac. Si e…cum sa va zic?! creeaza dependenta.
De cand fac sport 3 sferturi din problemele mele de sanatatea au disparut, probleme care cica ar trebui sa opreasca slabirea. Si cel mai vizibil progres pentru mine e ca atunci cand fac sport regulat uit ca am astm.

Ce activitati fizice, care te ajuta la slabit, iti plac cel mai mult?

Pai probabil tae-bo va ramane mereu marea mea dragoste,piatra de capatai.Dar sper sa nu ma mai las niciodata de joggingg.Si ador sa inot sper sa reusesc sa ma apuc si de el curand.

Descrie-ne provocarile pe care a trebuit sa le depasesti pe perioada concursului ca sa slabesti numarul de kg propus?

Faptul ca mi-au trebuit 4 luni sa castig si euuuuuuuuuuuuuuu Si am castigat cu rusinoasa greutate de 2 kg slabite.
Nu am provocari de data asta, nu am depresii, nu am mustrari de constiinta. A durat mult sa adun atatea kilograme, probabil va dura tot anul sa ajung o slabuta cum nu am fost vreodata.
Ciudat e ca de data asta, cand fac dieta si mananc mai mult si mai des decat atunci cand nu eram la dieta reusesc sa slabesc. Si am slabit deja mai mult decat am reusit vreodata inainte, cu supe de varza, cu dieta daneza si nu le mai tin minte. Refuz sa mi le amintesc.
Vreau sa ma asigur ca atunci cand voi ajunge la mentinere voi putea manca cat ar trebui, adica vreo 2000 de calorii pe zi.

Ce iti place cel mai mult in comunitatea "slabutelor"?

Imi place ca incepem sa fim multe si diferite. Imi aduc aminte cand eram active doar eu, Slabutelu, Luna, Tanya si Huhu, si Anca, care nu vorbeau nici una prea mult (Anca si Huhu adica).
Si dadeam refresh la pagina din 5 in 5 minute, poate mai e ceva nou. Acum nu e nevoie de refresh si tare imi place.
Iubesc calculatorul de calorii, cred ca e cea mai desteapta chestie existenta in materie de calculatoare. Imi place ca Slabuta e tot timpul prezenta si simt ca sunt singura acasa cand nu e, ca de exemplu ieri.
Imi place de Vadmin ca e incapatanat ca mine, hihihihi.
Ma simt bine aici, de aceea slabutele a devenit si primul forum la favoritele mele de la internet. E primul de il deschid dimineata. E inca curat, fara rautati si sper sa ramana asa.
Discuta cu Mishutza - Jurnal Mishutza, de data asta ma fac fotomodel