[NeutriD]

Tips & Tricks

Picioare

"Mersul pe jos, face piciorul frumos", banuiesc ca majoritatea cunosc aceasta vorba si totusi e foarte adevarata. Cine nu ar vrea picioare lungi, ferme, frumoase, dar mai ales proportionale cu celelalte parti ale corpului? Totul se rezolva prin jogging si / sau urcatul / coboratul scarilor. Uitati pe moment de fitness.

Nu va place sportul? Nu-i nimic, o sa ajungeti sa-l iubiti.

Rezultate garantate dupa 2 saptamani.

Reguli

• Nu mancati inainte de a face jogging. Nu e bine ca stomacul dvs. sa devina un shaker.
• Purtati incaltaminte adecvata. Picioare sunt cele mai importante.
• Nu fortati de la inceput. Alergati cat puteti. Faceti pauza si incepeti din nou
• Hidratati-va inainte de a incepe sa alergati.
• (Pentru fumatori): Nu fumati nicio tigara inainte de a alerga. Veti avea mai multa rezistenta.
• Daca alegeti sa alergati pe scari, e bine sa alegeti scarile din parcuri. Atentie la denivelari. Daca nu aveti de ales, puteti alege scarile blocului.
• Alergati in fiecare zi, alternand orele.
• NU VA CRONOMETRATI. NU CONTEAZA TIMPUL. (psihologic vorbind)

(nota personala - aceste reguli sunt aflate de mine pe propria piele)


Cu ajutorul jogging-ului si alergatului(topaitului) pe scari va veti tonifia musculatura intregului organism.

Programul ideal: 2 saptamani jogging / scari -- 2 saptamani fitness / sala

Inevitabil dupa prima zi de jogging intens veti avea febra la picioare si abdomen. Faceti o zi pauza in caz ca intampinati problema. Dar reveniti cat mai curand la alergat. Cu cat alergati mai repede, cu atat mai bine pentru dorinta voastra.



Abdomen - 6 packs

Sigur, orice om isi doreste sa aiba un abdomen frumos conturat si puternic. Dar ce facem cand apare stratul de grasime sau cand vrem sa-l tonifiem? Raspunsul este: abdomene.

Cele mai usoare abdomene care pot fi executate, sunt acelea pe care le puteti face in pat. Da, exact! In pat. Uitati de bancile sofisticate cu "n" moduri de pozitionare. Patul poate fi probabil ceea mai placuta "banca" pentru abdomene. Urmarind emisiunea favorita la T.V. sau ascultand muzica, puteti sa va lucrati abdomenul stand in pat.


Cum?

Va intindeti in pat, indoiti genunchii. Va ridicati trunchiul si in acelasi timp prindeti cu mainile gleznele ( NU VA TRAGETI ci DOAR CUPRINDETI GLEZNA) avand privirea in fata, nu la abdomen, nu in sus, ci in fata. Respirati la revenire.
Pentru partea inferioara a abdomenului ( buric ) , exact aceeasi pozitie doar ca ridicati picioarele si nu trunchiul. In acest mod veti lucra si muschii oblici atat externi cat si interni. Mainile pe langa corp.

Rezultate?

Dupa 1 saptamana sau chiar mai repede, nu vor intarzia sa apara.

Rabdarea e o virtute. Profita

Nimic nu se obtine fara efort.

Daca aveti intrebari, nu ezitati sa postati. I'm open-minded


P.S. Am incercat sa cuprind principalele probleme, sau mai degraba mofturi, care pot surveni.
P.S.S. Sunt nou si voi incerca sa impartasesc din experienta mea, doamnelor si domnisoarelor care vor sa arate bine si sa fie sanatoase. Fara prea multe batai de cap, doar vointa si rabdare.