[NeutriD]

Cronobiologia

Pentru ca dieta pe care intentionati sa o tineti sa va vina ca o "manusa", e important sa stiti mai multe despre ritmul organismului dvs.

• activitatea renala maxima - intre orele 5 si 11 dimineata.
• activitatea pancreatica maxima - de la 8 la 10 dimineata si de la 18 la 21 seara
• activitatea hepatica si biliara maxima - de la ora 11 la 15
• activitatea intestinala maxima - de la ora 7 la 9 dimineata
• activitatea musculara maxima - de la ora 10 dimineata la ora 12 si de la 16 la 19
• capacitatea maxima de invatare - intre orele 9 si 11 dimineata si de la ora 15 la 17
• activitatea intelectuala de concentrare - de la 8 la 10 dimineata si de la 16 la 17
• activitatea de trezire (in care este implicat hormonul numit cortizol) de la ora 6 la 9 dimineata.

Dimineata:

- lipide, proteine si zaharuri lente (branza, oua, lapte, cereale, paine integrala, mezeluri)


Pranz:

- proteine ( legume, carne, salata ) si mai putine glucide


Seara:

- carne de peste, legume verzi, iaurt, orez,


Daca doriti sa "gustati" ceva intre mese, mancati fructe.

Cel mai important lucru. Inlocuiti dulciurile cu nuci, alune, migdale. Contin grasimi "bune".

Incercati sa va suplimentati dieta cu grasimi benefice, OMEGA 3.