...am slabit cat mi-am propus, saptamana aceasta este ultima din dieta, mai am de dat jos 500 g.
...saptamana viitoare incepe insa mentinerea, o provocare care mie mi se pare mai grea decat slabitul. Cum sa nu pun inapoi?
Ma gandeam in prima saptamana de mentinere sa mai adaug un fruct la dieta si sa adun in total 1150 kcal ( am slabit cu 1100).Si sa raman pentru 2 saptamani asa. Apoi, inca 2 saptamani de 1200...tot asa. E bine? Sport vreau sa ajung sa fac de 3 ori pe saptamana (jogging), acum fac de 5 ori. Iar despre dulciuri...ma gandeam sa ma "rasfat" o data pe saptamana.
Va rog spuneti-mi daca asa ma pot mentine
...si va multumesc mult pentru ajutor, fara de care nu as fi putut slabi :*
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1470 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]