View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 18 iun 2010, 16:54:46
loredanaa's Avatar
loredanaa loredanaa este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 iun 2010
Locaţie: mures, Romania
Vârsta: 30
Dieta: dieta personalizata
Date: 164cm, 75.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Ce parere aveti despre meniul meu?

Deja am cateva zile bune de cand m-am apucat de un nou stil de viata mai sanatos.(dupa parerea mea)
Dimineata mananc o salata cu 60 gr branza de casa,2 feliute de salam.si FARA PAINE.
Pe la ora 3 mananc supita si felul doi(in cantitati mici)FARA PAINE
Seara din pacate reusesc sa mananc pe la ora 9si nici seara nu mananc cu paine.Intre mese mai mananc cate un mar.
Am inceput sa merg in fiecare seara la alergat,iar dimineata mai fac cateva exercitii in casa.Va rog frumos spuneti-mi alergatul ajuta la slabit?ce soprt ar trebui sa fac?
Si inca ceva...ce alimente nu ar trebui sa consum absolut deloc inafara de paine?
loredanaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2280 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1763 kcal/zi. Pentru a slăbi 20 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -2886 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat