View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 05 iul 2010, 11:50:52
Slabuta's Avatar
Slabuta / Marina Capațîna Slabuta este deconectat
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Question Cum se introduc fructele in dieta South Beach faza II?

Slabutelor care aveti carticica sau stiti mai multe, poate ma ajutati cu cateva indrumari.

Deci, de maine incep cu fructele.

Ce nu inteleg eu:

Cate saptamani tine faza II?
Adica cat este recomandat in carticica?

FRUCTE

Se incepe cu o portie pe zi, apoi treptat se mareste la 3 portii pe zi.
Mere – 1 mic sau 5 felii uscate
Caise – 4 proaspete sau 7 uscate
Banana – medie (110 gr)
Capsuni, zmeura, mure si alte fructe din aceasta categorie – 3/4 cana
Cirese – 12 bucati
Grapefruit – ½
Kiwi – 1 bucata
Mango – ½ (110 gr)
Portocale – 1 medie
Struguri – 15 boabe
Pere – 1 medie
Prune – 2 buc
Piersici – 1 medie
Pepene garben – ¼ sau 1 cana taiat in cubulete

Aleg unul dintre aceste fructe si il pap ca gustare intr-o zi?

Sau este permis cate o portie din fiecare sau din cateva fructe intr-o zi?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat