Discutie despre reteta Spanac cu piept de pui, oferita de nicol30.
INGREDIENTE:- 500 ml. apa
- 450 gr. spanac congelat
- 400 gr. piept de pui fara piele
- 190 gr. ceapa
- 15 gr. secretul gustului
- 287 gr. rosii
- 12 gr. usturoi
- 10 gr. verdeata
se fierbe pieptul de pui taiat bucatele in apa, se adauga ceapa tocata si se lasa sa fiarba, dupa ce s-a fiert ceapa se adauga spanacul din punga, rosiile date prin razatoare, secretul gustului si se lasa fiarba pana scade. Dupa ce a scazut destul se adauga usturoiul tocat si se mai lasa putin, se stinge focul si se pune verdeata.
se poate servi cu oua ochiuri sau in apa
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 47.1 calorii, 7.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0.2 sodiu, 0 zaharuri
nicol30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1867 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
576 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]