Subiect: Dovlecei umpluti
View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 07 apr 2009, 22:20:45
Roxana's Avatar
Roxana Roxana este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Dovlecei umpluti

Dovlecei umpluti

- 3 dovlecei potriviti ca marime
- 1/2 ceapa medie
- 1 morcov
- 300 g carne tocata de curcan sau de pui (preferabil pieptul)
- albusul de la 1 ou
- sare, piper
- suc de rosii (optional)
- 3 linguri ulei extravergine de masline

Mod de preparare :

Dovleceii se taie in doua pe lung si se scobesc la mijloc.
Ceapa taiata solzisori se caleste in 2 linguri ulei, se adauga morcovul razuit si miezul de la zucchini maruntit. Se calesc toate timp de 2-3 min.Apoi se adauga la carnea tocata, impreuna cu albusul de ou .
Se umplu cu aceasta compozitie jumatatile de zucchini, se stropesc cu un firicel de ulei si se pun intr-un vas rezistent la foc. In vas se adauga 1/2 cescuta de apa sau sos de rosii. Se dau la cuptor, la foc iute (eu cel putin asa i-am facut ca imi era foame) timp de 20-25 min. In ultimele 5 min se poate adauga cascaval fara grasime razuit.
Imagini ataşate
File Type: jpg 340_DSC08748_1.jpg (22,8 KB, 35 vizualizări)
File Type: jpg 340_DSC08749_1.jpg (17,7 KB, 19 vizualizări)
File Type: jpg 340_DSC08750_1.jpg (21,4 KB, 23 vizualizări)
File Type: jpg 340_DSC08753_1.jpg (20,1 KB, 19 vizualizări)
File Type: jpg 340_DSC08755_1.jpg (29,7 KB, 31 vizualizări)
File Type: jpg 340_DSC08757_1.jpg (27,3 KB, 38 vizualizări)
File Type: jpg 340_DSC08759_1.jpg (20,7 KB, 41 vizualizări)
File Type: jpg 340_DSC08764_1.jpg (16,1 KB, 47 vizualizări)
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat