View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 18 sep 2009, 13:55:09
lia_popescu's Avatar
lia_popescu lia_popescu este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 27 aug 2009
Locaţie: tg-jiu, Romania
Vârsta: 38
Dieta: hipocalorica
Date: 160cm, 61.6kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit dovlecei crocanţi cu susan la cuptor

Pentru cei care iubesc dovleceii pane, iată o variantă dietetică a lor, la cuptor şi nu prajiţi. Aveţi nevoie de:
1 dovlecel de marime medie
1 ou
2 linguri de apa minerala
1 lingura de seminte de susan neprajite
4-5 linguri de pesmet
2 linguri faina
hartie de copt
2 lingurite ulei
piper
Dovlecelul se spala foarte bine si se taie rondele. Daca este foarte tanar si cu coaja perfecta, nu se curata. Se taie rondele de aproximativ jumatate de cm grosime se sareaza si se lasa la frigider, intr-un vas acoperit pentru cel putin 30 de minute.
Oul se bate bine impreuna cu apa, uleiul si piperul. Pesmetul se amesteca cu susanul. Acesta din urma, va face crusta formata pe felia de dovlecel mult mai crocanta si aromata.
Feliile de dovlecel se scurg bine de zeama pe care au lasat-o, apoi se dau, in aceasta ordine prin faina, prin oul batut si prin pesmetul cu susan. Se aseaza intr-o tava pe hartie de copt si se dau la cuptorul preincalzit, la foc mediu pentru aproximativ 20 de minute, sau pana devin aurii.
100 de grame de dovlecel crocant cu susan contine: 49 de calorii, 1,3 grame de proteine, 0,4 grame lipide, 6,3 grame carbohidrati
POFTA BUNA!
lia_popescu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1965 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1448 kcal/zi. Pentru a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 157 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat