[Slabuta / Marina Capațîna]

MadaEM este una dintre slabutele cu vechime din comunitate.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Buna, sunt Mada, o fata de 19 ani.

In timpul liber imi place sa ma plimb, sa ma uit la filme, sa gatesc si de vreo 8 luni sa fac sport si in special sa stau pe forum.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Cautam diete de slabit, in special cele care imi promiteau sa scap de 5 kg intr-o saptamana. Am dat peste voi si mi-a venit mintea la loc.

Faci parte din generatia Slabute 2010. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.
A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?

Mereu imi zic ca orice efort merita sa il faci pentru a te simti bine in pielea ta. Merita sa refuzi o bucatica de ciocolata ori sa transpiri timp de o ora facand sport… stiind ca rezultatele se vor vedea.

Sunt multumita, insa de acum vreau sa lucrez mai mult ca inainte pentru a ma mentine si modela.

Cate kg ai avut de slabit?

Initial am vrut sa slabesc 5 kg, insa acum am slabit 8 kg .

In cat timp ai slabit aceste kg?

Intr-un timp relativ lung, in 7 luni de zile, insa nu regret, pot spune ca in acest timp mi-am format un stil de viata.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Hainele care nu imi mai veneau, faptul ca ma simteam foarte aiurea cand ieseam pe strada, nu puteam sa port ce vreau, iar cand ma duceam sa imi cumpar ceva de imbracat ma enervam mereu.

Ce dieta a facut ,,minuni” la tine?

Nu am tinut o dieta stricta decat vreo 3 zile, dieta disociata, in rest am renuntat la paine, dulciuri (cat s-a putut ), sucuri din comert, prajeli, grasimi iar de fast food nici nu vorbesc, dat fiind ca nici inainte nu mancat mult.

Am incercat sa nu mananc dupa ora 7, insa recunosc ca nu mi-a reusit mereu.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

La slabit nu am vrut sa renunt niciodata, pentru ca eram constienta ca mai am de lucrat si tot efortul meu depus pana atunci era de prisos. Insa recunosc ca am mai avut momente de cumpana in care imi venea sa mananc tot frigiderul.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Ma gandeam ca trebuie sa arat BINE! Si ca pentru asta trebuie depus efort.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

Foarte mult, pot zice ca 99%. Daca nu gandesti pozitiv esti mereu predispusa sa renunti la lupta.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Mancam fructe, legume ori un iaurt. La orele astea mai incercam sa dreg foamea cu apa.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

La mine acest lucru a fost cel mai greu, eu inainte nu mancam multa mancare insa mancat foarte mult dulce.

La inceput mi-a fost ingrozitor de greu, le-am inlocuit cu fructe, cu o lingurita de miere si cand nu mai puteam imi luam un baton de cereale ori o ciocolata amaruie.

Acum sunt mai bine cu dulciurile, imi mai fac in casa dulciuri dietetice, inghetata dietetica si mai trece pofta, in plus ca le vad pe cele in comert ca pe o otrava atat pentru silueta cat si pentru sanatate.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Cardio (zumba, tae-bo, p90x), am o groaza de filmulete in calculator si am incercat sa le combin ca sa nu ma plictisesc.

Pot spune ca am facut de toate: pilattes, tae bo, alergat, fitness.

Sunt de parere ca orice sport ajuta.

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

Erau perioade cand faceam in fiecare zi, erau perioade cand faceam 1 data pe saptamana sau deloc. Insa incercam sa fac de cel putin 3 ori/ saptamana. La inceput faceam cam in fiecare zi. Eram si sunt constienta de importanta sportului.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

Cel putin 30 de minute. Dar ajungeam si la 1 ora jumatate.

Cat de intens?

La inceput mai moderat fiindca nu eram obosnuita, iar acum din ce in ce mai intens.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

Nu. Cum am zis si mai sus incercam sa le combin sa nu ma plictisesc.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Cardio.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Mi-am facut singura acasa cu cremele mele ori cu scrub de cafea si ulei de masline.

Acum mananci orice?

NU. Imi mai fac uneori poftele insa incerc sa nu fie prea des.

Care este mancarea dietetica preferata?

Piept de pui cu legume la gratar.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Inghetata si cafeau cu zahar, nu pot renunta la zaharul din cafea. Am noroc ca nu beau in fiecare zi.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

In primul rand mancati la micul dejun.

Renuntati la paine, dulciuri si grasimi.

Cele mai importante elemente dintr-o dieta mi se par acestea: SPORT, AMBITIE si RABDARE.

Mult succes tuturor!