[VentoFreddo]

Fetelor, azi am inventat un nou fel de mancare, f gustos si satios, bogat in proteine
NU am calculat detaliat caloriile pt o portie din lipsa de timp..Ingredientele sunt:
naut fiert-500 gr(2 borcane),6 cepe potrivite, 2 felii de carne de vita slaba(200gr), pe care le-am facut fasiute, ciuperci champignon taiate, in apa cu sare 2 cutii,suc de rosii fara zahar 400 gr,sare, piper, marar, 2 linguri ulei de masline extravirgin.pus ceapa taiata pestisori la calit cu 2 linguri de ulei, cand a fost gata am pus boabele de naut(sunt deja fierte), si suc de rosii, condimente.
Separat am fiert carnea cu ciupercile, cand s-au fiert le-am scos cu o paleta si le-am pus peste nautul cu sos, le-am mai lasat 5 minute sa se imbine gusturile.
Din pacate nu pot sa fac poze, ca nu gasesc firul de la incarcator al aparatuluiPana mancam, poate il gasesc
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:59
Ceapa, 500g - 210 calorii, 4.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 50.5 carbohidrati, 7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
ceci(naut), 500g - 680 calorii, 40 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 109.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de vita fiarta, 200g - 394 calorii, 62.6 proteine, 14 grasimi, 158 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci, (champignon) albe, gatite, fierte, scurse de apa, cu sare, 380g - 107 calorii, 8.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 20.1 carbohidrati, 8.4 fibre, 904.4 sodiu, 8.9 zahar
Suc de rosii, Elvea, 400g - 72 calorii, 5.2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piper negru, 1g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.4 sodiu, 0 zahar
Marar, uscat, 1g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sare de mare dietetica, SchneeKoppe, 5g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1469 calorii, (mult)120.8 proteine, (mic)27.1 grasimi, 158 colesterol, (mult)193.3 carbohidrati, 15.8 fibre, 904.8 sodiu, 8.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1393 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1393 calorii

Au iesit cam 4 portii mari, sau 5 mai micute