View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 12 apr 2009, 23:24:57
Luna's Avatar
Luna Luna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
Implicit Spaghete cu sos de rosii

Pentru 2 portii medii-mari

250 g spaghete
400 ml suc de rosii
2 catei de usturoi
2 frunze de dafin
condimente, sare dupa gust
1-2 linguri ulei de masline

Se toaca marunt usturoiul si se caleste in uleiul de masline, se adauga sosul de rosii, frunzele de dafin si se lasa sa fiarba la foc mic 15 minute, amestecand usor.

Separat se fierb pastele, se scurg, se spala cu apa rece, se lasa la scurs si se adauga peste sosul de rosii. Se lasa cca 10-15 minute la foc mic, amestecand usor, sa nu se prinda.
Se adauga condimente (in timpul prepararii sosului) si sare, dupa gust.
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat