Am hotarat ca trebuie sa scap de 7 cm in talie pana la Craciun, sa ajung la 60. As vrea sa fac jogging de 3 ori pe saptamana si exercitii pt abdomen + o dieta de 1100 kcal, care m-a mai ajutat sa slabesc. Nu m-am putut mentine din cauza problemelor de sanatate, dar as vrea de acum sa imi schimb din nou stilul de a manca si sa fiu mai activa, odata pt totdeauna.
Dar cum stiu ca imi va fi greu cateodata, ca voi vrea sa renunt si nu voi mai avea hotararea si puterea de acum, as vrea sa ma ajutati ...cu o lista
Spuneti-mi....de ce merita sa continui atunci cand ma simt la pamant. Va propun sa facem din acest topic unul de ajutor pentru toate, sa venim aici sa citim niste motive care sa ne faca sa uitam de orice tentatii
Deci....va astept!
martinraluca, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1698 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1181 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1182 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]