View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 20 feb 2009, 12:43:58
Slabuta's Avatar
Slabuta / Marina Capațîna Slabuta este deconectat
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Friptura de pui cu vegetale

Reteta pentru 4 portii (275 kcal/portie)
Ingrediente si cantitati
  • 2 piepti de pui (500 g in total)
  • 400 g ciuperci
  • 1 dovlecel mediu
  • 1 ceapa mare rosie
  • 2 ardei grasi mari
  • 100 ml supa de pui (sau apa)
  • 50 ml otet de mere
  • 1 lingura ulei de masline
  • 4 catei de usturoi
  • rozmarin uscat
  • sare
  • piper
Mod de preparare
  1. Pieptul de pui se curata de pielita si de oase, se spala si se taie fiecare in jumatate.
  2. Ciupercile se curata, se taie piciorusele, se spala bine si se taie felii.
  3. Ardeii se spala, se curata de seminte si se taie inele.
  4. Dovleceii se spala, se curata de coaja si se taie cuburi.
  5. Ceapa se curata, se spala si se taie inele fine.
  6. Se asaza toate legumele intr-un vas termorezistent si se pun deasupra jumatatile de piept de pui.
  7. Se combina toate ingredientele ramase si se toarna peste puiul din tava.
  8. Se coace 15 minute in cuptorul preincalzit, se intoarce carnea si se mai coace 15-20 minute.
Sugestie: se serveste cu orez fiert, pe foi de salata verde.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat