20 feb 2009, 12:43:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Friptura de pui cu vegetale
Reteta pentru 4 portii (275 kcal/portie)
Ingrediente si cantitati
- 2 piepti de pui (500 g in total)
- 400 g ciuperci
- 1 dovlecel mediu
- 1 ceapa mare rosie
- 2 ardei grasi mari
- 100 ml supa de pui (sau apa)
- 50 ml otet de mere
- 1 lingura ulei de masline
- 4 catei de usturoi
- rozmarin uscat
- sare
- piper
Mod de preparare
- Pieptul de pui se curata de pielita si de oase, se spala si se taie fiecare in jumatate.
- Ciupercile se curata, se taie piciorusele, se spala bine si se taie felii.
- Ardeii se spala, se curata de seminte si se taie inele.
- Dovleceii se spala, se curata de coaja si se taie cuburi.
- Ceapa se curata, se spala si se taie inele fine.
- Se asaza toate legumele intr-un vas termorezistent si se pun deasupra jumatatile de piept de pui.
- Se combina toate ingredientele ramase si se toarna peste puiul din tava.
- Se coace 15 minute in cuptorul preincalzit, se intoarce carnea si se mai coace 15-20 minute.
Sugestie: se serveste cu orez fiert, pe foi de salata verde.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|