[Slabuta / Marina Capațîna]

Livia89 este o slabuta cu vechime foarte ambitioasa, frumoasa, mereu cu un sfat bun pentru fiecare slabuta nou-venita, dar si un exemplu-model de “asa da”.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Buna tuturor.

Sunt o fata cat se poate de normala, studenta in anul 3, semi-vegetariana de aproape 2 ani, imi place sa citesc, sa calatoresc, sa ma joc pe calculator si, mai nou, sa fac sport si sa petrec timpul de vorba cu slabutele.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Din pura intamplare, cautam o reteta pentru o mancare pe care n-o mai incercasem.

Am intrat pe cea disponibila pe site si am vazut motto-ul “Descopera slabuta din tine”.

Nu m-am mai putut desparti de forum de-atunci.

Faci parte din generatia Slabute 2010. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.

A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?

A meritat din plin.

Am avut momente in care rabdarea imi ajungea la limite, in care mi-era ciuda ca nu pot slabi la fel de repede sau de eficient ca alte fete, insa slabutele m-au ajutat sa ma mentin pe linia cea buna.

Sunt foarte multumita de noua silueta, practic sunt o alta persoana de cand am reusit sa slabesc.

Nu am mai avut aceste kg de la 14-15 ani, cand m-am ingrasat rapid si, credeam eu, iremediabil…

Cate kg ai avut de slabit?

Inainte sa descopar slabute.ro, credeam ca targetul meu era de 6 kg.

Insa dupa ce am aflat de la ele ca as putea slabi mai mult, si mai ales cum, am decis sa merg pana unde consider eu ca pot si m-am oprit la 12 kg.

In cat timp ai slabit aceste kg?

Aproximativ 6 luni, din perioada sesiunii (mai-iunie) pana la 1 decembrie. Exact in acea zi am decis ca sunt multumita si ca raman la 49 de kg.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Eu am fost o adolescenta plinuta, mereu am fost luata in deradere de colegii mei si practic de cand ma stiu imi dadeam seama ca trebuie sa fac orice pot ca sa slabesc.

Intr-un an stiu ca ajunsesem la 67 de kg, acela este recordul meu. De vreo 4 ani slabeam in fiecare vara, insa ajungeam la stagnare si din lipsa de informatii si de ambitie, ma delasam si ma ingrasam la loc iarna.

Anul acesta am ajuns pentru prima data de atunci la mai mult de 60 de kg, cand mi-am dat seama ca nu mai pot face acelasi drum de du-te-vino la nesfarsit. Plus jena simtita in orice circumstanta, mai ales cand stateam de vorba cu o persoana mai atletica decat mine, dificultatea cu care imi gaseam haine care sa-mi ascunda depunerile si lista poate continua.

Ce dieta a facut ,,minuni” la tine?

Desi la inceput credeam ca o “dieta” inseamna infometare si prin urmare iti face rau, cu ajutorul calculatorului de calorii de pe slabute.ro, mi-am organizat o dieta hipocalorica.

In ultima luna am urmat si principiile dietei South Beach care mi-au aratat unde greseam in organizarea meselor si a raporturilor dintre nutrienti si asa am reusit sa dau jos kg si mai ales cm mult mai bine decat ma asteptam.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Nu, niciodata.

Aveam doar momente in care eram suparata pentru ca nu reuseam sa slabesc ca si alte fete, insa imi trecea repede, cu ajutorul slabutelor.

Se pare ca la mine a fost mai dificil, pentru ca aveam grasime depusa de foarte mult timp.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Nu am vrut niciodata sa renunt, dimpotriva, chiar am avut dubii daca sa ma mentin la aceasta greutate sau sa mai continui sa tin dieta de slabire.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

Foarte mult.

Trebuie sa-ti privesti corpul ca pe un aliat, nu ca pe un dusman, cu ajutorul caruia sa colaborezi si sa comunici pentru a-l face cat mai sanatos, iar tie sa-ti faci din asta un bine.

Conteaza in egala masura sa te iubesti asa cum esti, sa ai rabdare atunci cand rezultatele intarzie sa apara si sa perseverezi pana cand iti atingi scopul propus.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Eu de obicei stau pana destul de tarziu treaza, asa ca imi iau cina la 11 noaptea.

Nu era o problema, mai ales ca urma si sportul dupa aceea.

Dimineata nu ma trezeste nimic asa de devreme, cu atat mai putin senzatia de foame.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

La mine intr-adevar dulcele a fost marea problema, insa am reusit sa castig lupta prin disciplina.

Ai mei au prostul obicei sa cumpere dulciuri, biscuiti si prajituri astfel incat sa avem constant asa ceva in casa. Eu am inceput sa micsorez portiile, apoi sa iau doar de gust, apoi, cu timpul, sa nu gust dulce decat o data la doua zile, fata de alte dati cand mancam zilnic, apoi din ce in ce mai rar, pana cand am reusit sa tin o luna intreaga, in lunile august-septembrie.

A fost o trecere destul de lunga, dar la sfarsit am fost foarte mandra de succesul meu, iar acum nu mananc dulciuri decat o data la o saptamana sau doua, cu toate tentatiile disponibile in casa.
Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Cele de tip cardio (alergat, aerobic, tae-bo, exercitiile Zuzanei, HipHop Abs, etc).

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

Nu prea am tinut un program anume, practicam oricand aveam timp sa merg la alergat sau sa fac miscare in casa, ceea ce inseamna de vreo 4-5 ori/saptamana.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

La inceput alergam 20 de minute si apoi faceam alte 10 minute de aerobic in casa, insa cu timpul am eliminat exercitiile pentru grupe de muschi si am apelat aproape exclusiv la cardio, pe care il mentin la 30-40 de minute.

Cat de intens?

Sportul meu de inceput a fost alergatul, care la inceput a fost “chinuit”, cu pauze, apoi din ce in ce mai fluent si mai rapid.

Acum imi place sa fie cu adevarat intens sportul practicat. Sunt mandra de mine cand reusesc sa reproduc cat mai bine exercitiile de pe dvd si cand imi simt tot corpul tonifiat.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

La inceput da.

Si chiar am ajuns sa stagnez si din fericire atunci am gasit forumul slabutelor.

Ele mi-au explicat in ce consta “perioada de platou” si la recomandarea lor am introdus si alte sporturi, ceea ce a dat intr-adevar rezultate foarte bune.

Acum, fac in fiecare zi alt program de sport.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Consider ca fiecare tip de miscare ajuta, atata timp cat o faci. Pe mine m-au ajutat cel mai mult antrenamentele de tip cardio.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

La inceput imi faceam masaj singura cu crema anti-celulitica, insa pe parcurs am renuntat la ea si nu vad vreo diferenta.

Cel mai mult m-a ajutat insa gomajul cu zat de cafea si ulei de masline.

Acum mananci orice?

Nu, tin dieta de mentinere, adica introduc treptat caloriile pana la necesarul zilnic pentru greutatea si inaltimea mea.

Si o sa incerc sa mananc in continuare sanatos si hranitor, cum am invatat in aceste cateva luni.

Ma simt mult mai bine decat mereu umflata si grea de la cartofi prajiti si prajituri…

Care este mancarea dietetica preferata?

Mancarica de ciuperci.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Pe fiecare in parte le-am refuzat candva pe parcursul dietei, asa ca nu e cazul.

Insa imi plac prajiturile, in special amandina, dar si cele cu fructe, si popcornul.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

Sa se axeze mai mult pe sport si sa aleaga o dieta sanatoasa.

Sa opteze pentru o dieta care sa tina cont de preferintele lor, sa nu apeleze dintr-odata la o dieta plina de restictii, ci sa scoata alimentele interzise treptat, ca sa nu sufere un “soc al poftelor” si sa cedeze dupa cateva zile/saptamani.

Mult succes la mentinere Livia!

Jurnal Livia89 de slabire – Metoda pasilor marunti