Buna!
VREAU SA SLABESC
Am 13 ani si jumatate, 175m si am pornit cu 60
kg acum am 57. Vreau sa ajung la 55. Sper ca jurnalul sa ma ajute, o scriu ce sport fac, ce manan, si alte goal-uri
Goal number 1. Fara dulcuri- sa vedem cum o sa fie.
Number 2 - Sport in fiecare zi.
Number 3 - Fara snack-uri non-stop dupa scoala
Cam atat, va astept cu ideii, pareri si orice!
coolbanana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2247 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1214 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]