[Slabuta / Marina Capațîna]

Alina82 este prima slabuta cunoscator, dedicata din comunitate, dar si prima din Generatia Slabute 2011.

Slabutele, care lupta cu kilogramele alaturi de ea, o caracterizeaza ca fiind o persoana foarte ambitioasa, constiincioasa, frumoasa si un exemplu-model de “asa da”.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.
Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Salve slabute!!!
Ma numesc Alina, am 28 de ani si sunt din Slobozia, dar de vreo 6 ani sunt calatoare prin lume. Momentan sunt in Sicilia… o insula frumoasa cu oameni primitori si calzi.

Viata mea este destul de monotona in momentul acesta; fiind printre straini ma limitez la munca-casa.

Imi place sa ascult muzica rock si muzica clasica, sa citesc, sa fac sport (nu stiu daca chiar imi place, dar macar imi omor timpul) si sa alerg pe net.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Cautam pastile de slabit fara efecte adverse, nu am gasit asa ceva , dar am dat de slabute si de aici noi orizonturi s-au deschis.

Faci parte din generatia Slabute 2011. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an. A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?

DA a meritat din plin. Nu regret nimic, nici ca am renuntat la anumite mancaruri, nici ca am tras de mine chiar si atunci cand imi era lene sa fac sport.

Toate acestea mi-au adus silueta pe care nici nu o visam.

Cate kg ai avut de slabit?

Initial imi propusesem 35.8 kg dar, pe masura ce kilogramele s-au dus, am inteles ca pot mai bine de atat, asa ca am ajuns la 41.8 kg slabite.

In cat timp ai slabit aceste kg?

In 8 luni si jumatate, 8 luni jumate frumoase as adauga eu.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Toti colegii mei de munca tineau diete si cand cel mai gras dintre colegi a ajuns sa fie mai slab ca mine am zis ca e timpul sa fac si eu ceva.

Ce dieta a facut ,,minuni” la tine?

Eu nu am tinut o dieta anume, in mare am respectat principiile Mihaelei Bilic, am mai furat cate ceva legat de combinarea alimentelor de la Montignac, am bagat si sportul in ecuatie si cam asta a fost dieta mea.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Nu, nici macar o clipa nu am vrut sa renunt.

Am mai avut mici abateri, dar gandul de a ma da batuta a fost si este departe de mine.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Daca ar fi aparut cred ca m-as fi gandit la rezultatul final si mi-as fi regasit motivatia.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

Foarte mult, mai mult decat dieta in sine as spune eu, cu psihicul pus la punct totul devine mai usor.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Nu m-am confruntat cu asa ceva. Am avut in trecut probleme cu binge eating-ul dar am rezolvat de ceva ani problema aceasta.

Cand ma apuca vreo criza de mancat nervos pur si simplu imi concentrez toata atentia pe altceva pana dispare foamea.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

Nu m-am luptat cu pofta de dulce, as fi pierdut si nu imi place sa pierd.

Am pacalit pofta de dulce cu batoane de cereale, fructe, iaurturi cu fructe 0.1% grasimi, biscuiti digestivi si o data la doua saptamani mi-am satisfacut cate o pofta in limita caloriilor.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Probabil ca bicicleta, nu as sti sa spun exact, dar din toate sporturile pe care le fac, bicicleta am facut cel mai frecvent.

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

6 zile din 7. Duminica e zi de pauza… dar am mai avut si perioade de pauza de cate 2-3 saptamani.

Am probleme cu spatele si din cand in cand ma mai apuca durerile, atunci stiu ca trebuie sa iau pauza la sport.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

Am inceput cu 15-20 min/zi, fiind, inainte de dieta, sedentara, nu puteam face mai mult, dar am crescut timpul treptat si am ajuns sa fac 1 ora si 45 minute – 2 ore pe zi.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

Eu am facut zilnic bicicleta + aerobic.
Programele de aerobic le-am alternat pentru a nu ma plictisi, dupa cum aveam chef si timp am mai facut: start walking, tae-bo, hip hop abs, turbo jam.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Nu. Am folosit tot timpul crema de corp hidratanta si de curand am cumparat un electrostimulator dar nu pot inca spune daca ma ajuta sau nu acest aparat.

Acum mananci orice?

Sunt doar de cateva zile la mentinere, deci raspunsul este nu. Oricum, anumite alimente nu am de gand sa le reintroduc in alimentatia mea: prajelile, sucurile carbogazoase, fast food, produse de panificatie… daca va fi sa le mai consum, se va intampla doar foarte rar.

Restul alimentelor am de gand sa le reintroduc treptat in alimentatia mea, momentan in fiecare saptamana cresc numarul de calorii cu 50-100 kcal/zi, la sfarsitul acestei saptamani o sa vad daca am ramas la aceeasi greutate si daca este asa mai cresc cu alte 50-100 kcal/zi, pana ajung la necesarul meu caloric de mentinere.

Daca iau in greutate, intru la dieta pana scap de plus si apoi incerc din nou sa cresc numarul de calorii… si tot asa pana mi se va stabiliza greutatea.

Care este mancarea dietetica preferata?

Souffle de conopida cu masline.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Inghetata… nu e o mancare, dar e singura chestie careia nu ii pot rezista, mai ales vara, chiar si in timpul dietei am mancat destul de des.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

Eu as incepe prin a spune: priviti slabitul ca pe ceva foarte serios. Cititi cat mai mult despre nutritie si diete si alegeti ceea ce vi se potriveste. Nu suntem toti la fel asa ca nu exista o dieta general valabila.

Alegeti dieta in functie de felul vostru de a fi, de programul vostru si de obiceiurile alimentare, luati-o pas cu pas, nu va impuneti 1000 de restrictii de la inceput.

Eliminati pe rand ceea ce e rau in alimentatia voastra si imprieteniti-va cu sportul, din punctul meu de vedere, mai ales pentru cine are multe kilograme de pierdut, sportul este esential, nu cred ca cineva isi doreste sa ii atarne pielea dupa ce slabeste.
Stabiliti-va targeturi realiste. Kilogramele nu au venit peste noapte deci nu pot disparea peste noapte, chiar de mai calcati stramb nu abandonati lupta, perseverati pentru ca doar asa veti ajunge la rezultatele dorite.

Sfaturi de alimentatie cred ca le stim cu totii… fara prajeli, fast food, sucuri carbogazoase, dulciuri… evitate pe cat posibil pastele fainoase, carnea grasa de porc, fasolea, cartofii… si imprieteniti-va cu salatele, legumele, fructele, peste, pui, curcan, iepure, vita, cereale integrale, lactate degresate.
Discuta cu Alina in comunitate – Jurnal Alina82