[elenavulpe]

Ma numesc Nana si sunt obeza grad II.
Am implinit 40 de ani si dupa nenumarate regimuri si diete am ajuns la concluzia ca trebuie sa pornesc pe un drum care sa ma duca spre alt fel de viata.
Am pornit sa scriu acest jurnal pentru a aveaa un loc in care sa strang toate informatiile utile despre cum sa slabesc stiintific si sanatos.
Am citit multi ani despre nutritie, dar astazi am descoperit ceva ce doresc sa aflu de mult.
Cum sa impart, procentual si eficient, caloriile pe care trebuie sa le consum eu de-a lungul unei zile. Pe un site, Dr. Bogdan MIHAI Medic Primar Diabet, Nutriţie şi Boli Metabolice din Iasi a scris:
Caloriile vor fi repartizate astfel:
15-20% dimineaţa,
40-45% la prânz,
15-20% seara
şi câte 10% la fiecare gustare

De asemenea am aflat ca metabolismul bazal este obligatoriu sa-l acopar prin ceea ce mananc daca vreau sa-mi pastrez greutatea si ca el depinde de varsta, inaltime si greutatea pe care o are fiecare, in aceeasi masura in care depinde si de sex.

Iata informatiile despre mine:

B. Consumul de calorii corespunzător înălțimii = 915
C. Consumul de calorii corespunzător greutății = 90,5 x 12 = 1086
Câte calorii ard azi= B+C = 915+1086 = 2001

Pentru a slabi sanatos pana la o anumita greutate (cand voi reface calculele) eu trebuie sa consum 1491.14 de calorii la un regim de viata sedentar.

Asta inseamna ca distributia caloriilor mele, la acest moment, va fi:

MIC DEJUN 20% 1491,4 298,28

GUSTARE 1 10% 1491,4 149,14

PRANZ 40% 1491,4 596,56

GUSTARE 2 10% 1491,4 149,14

CINA 20% 1491,4 298,28

Eu acum, 16 februarie 2011, sunt in a 3-a zi de antrenament pentru dieta. Trebuie sa ma dezintoxic de dulciuri (sunt dependenta de ele) drept pentru care, ca sa nu am mustrari de constiinta, am hotarat ca o perioada de minim 30 de zile sa fiu in zona de antrenament.

Cu sportul nu am fost mare prietena decat in perioada adolescentei. Asa incat marele meu sport, in urmatoarea luna, va fi sa merg mult si in ritm din ce in ce mai vioi, zilnic, la intoarcere de la serviciu si pana la urma sper si drumul dus sa-l fac tot pe jos. Asta ar insemna zilnic 1 ora de mers in ritm vioi pentru ca eu am serviciul la vreo 3.5 kilometri distanta. Dupa o vreme imi propun sa nu mai urc cele sapte etaje cu liftul. Deci pentru inceput cam asta este planul. Mai tarziu, cand muschii vor fi destul de intariti sa trec de la start walking 1 mila (pe care vreau sa-l fac de 3 ori pe saptamana, acum am febra de la el si m-am oprit, dar il voi relua sper maine), la 2 mile, la 3 mile, la 4 mile la 5 mile si mai spre primavara sau vara la ceva mai antrenant de tip zumba (care mi-a placut la nebunie dar acum nu m-ar tine muschii si respiratia nici 2 minute).

Eu voi combina principii expuse de Mihaela Bilic cu principii expuse de nutritionistul american Alain Golay si voi ajunge la o dieta personalizata care prin tatonare sa ma ajute sa obtin greutatea la care sa-mi fie bine.

Motivatia hotararii mele: mi-a crescut tensiunea groaznic si din hipotensiva am devenit hipertensiva cu variatii ale tensiunii care ma ametesc in cele mai nepotrivite momente; am o tasare de vertebre T11-T12 cu micsorarea corpului anterior vertebral si nu am voie pana inchid ochii sa car mai mult de 5 kilograme, iar eu duc in spate peste 30 de kilograme motiv pentru care am niste dureri groaznice de coloana. Si in final, m-am saturat de hainele oribile pe care sunt obligata de magazinele romanesti sa le imbrac, ele neavand nimic in comun cu ceea ce vreau eu (culoare, forma, stil etc), plus ca nici nu stau bine pe cele 3 burti ale mele.

REZUMAT: imi propun sa nu mai fiu niciodata nesimtita vis-a-vis de corpul meu si sa scap de porecla Nanutza balenutza care este cosmarul copilariei mele, pentru ca eu de cand sunt pe acest pamant am avut aceasta forma rotunda.

Care va sa zica: HAI LA LUPTA CEA MARE!!!!!! PENTRU CA VREAU SI SPER SA POT PANA LA CAPAT!!!