View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 05 mar 2011, 16:53:21
Wildhoney's Avatar
Wildhoney Wildhoney este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 26 oct 2009
Locaţie: Galati, Austria
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 170cm, 111kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 22 mesaje
Implicit Varza calita dietetica - 364 kcal/portie

Ingrediente pentru 2 portii:
1/2 piept de pui dezosat si fara piele (300 g)
2 lingurite ulei de masline
o ceapa
un morcov
un ardei gras
2 rosii
1/2 de varza alba
sare, piper, patrunjel tocat

Pieptul de pui se taie cubulete si se caleste cateva minute in uleiul de masline



Ceapa, ardeiul gras si rosiile se toaca marunt iar morcovul se da pe razatoarea mica. Se adauga peste piept



Se lasa sa fiarba 10 minute, Intre timp varza se taie fasii si se adauga si ea in oala. Se condimenteaza



Se pune putina apa si se lasa sa fiarba pana cand varza si legumele se inmoaie.



Se serveste cu patrunjel tocat si o lingurita-doua de smantana slaba.



Ce vedeti aici e jumatate de portie
Wildhoney, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2660 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2143 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1627 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat