Slabutelor, va reinvit la inca o luna fara dulciuri cu zahar! Pentru ca e cel mai mare dusman al siluetei sa il eliminam luna de luna, pana ne obisnuim sa il folosim doar de cateva ori pe an sau deloc. Eu am mancat in 7 luni doar de 5-6 ori zahar.
Reguli
- fara zahar sub orice forma de dulce : din comert sau facut in casa
- miere cu restrictii: 10g, nu zilnic
- fructe uscate neindulcite cu restrictii - max 50g
- fructoza cu restrictii - max 30g
- liber la indulcitor natural de stevie, dar totusi, fara exces
As adauga: incercati sa eliminati faina alba, orez, paste, cartofi, morcovi fierti - cresc gilcemia si dau foame
Din propria experienta recomand ca dulce cu zahar
o singura exceptie - ciocolata de calitate: Lindt, Heidi, Torras, Frankonia cu minimum 70% cacao.
Explicatia - untul de cacao minimalizeaza absorbtia de zahar, care e oricum in cantitate mult prea mica. Totusi, voi alegeti, acesta e un sfat. Dar, decat un baton de cereale, 3 fructe sau musli mai bine 30-40g ciocolata amaruie.
Spor la treaba!