Buna.Eu sunt noua pe aici.As fi foarte recunoscatoare pentru niste sfaturi.
Am 18 ani,160 cm inaltime,50 kg si vreau sa slabesc aprox 3kg,(nu mai mult).Ce dieta m-ar ajuta sau ce fel de sport sa practic?Am metabolism f f lent din cauza curelor de slabire drastice tinute in adolescenta(cu aprox 3-4 ani in urma).Am incercat sa tin o dieta personala,care sa includa toate grupele de alimente,in cantitati moderate.,dar nu am reusit sa slabesc.
blue93, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
blue93, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1412 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
895 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]