am incercat pillates, aerobic, tae-bo, inot,....si dintre toate doar inotul a dat roade..dar cum e iarna si nu am aproape nici un bazin in cartier...si cel mai apr bazin e la 1 h distanta de casa, as vrea sa ma sfatuiti cumva...ce pot sa practic k sa "topesc" grasimea" si sa alungesc muschii? mentionez k sunt genul ca comod si cum anul asta am bac as dori ceva ce pot face indoor, acasa.
. aveti vreun sfat for me?
lolo91, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2023 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1506 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1249 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]