[Slabuta / Marina Capațîna]

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Numele meu este Anca, am 21 de ani si sunt studenta la sectia de PR a Facultatii de Jurnalism si Stiintele comunicarii de la Universitate.

Sportul este activitatea preferata. Imi iau geanta si merg la sala sau ma pun pe bicicleta stationara si ma uit la un film. In rest citesc, ma plimb ore intregi prin oras si, in general, nu pot sa stau locului.

Imi place foarte mult sa gatesc, dar e cam greu sa gatesc ce imi place cu adevarat, din cauza dietei.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Cautam caloriile pentu niste alimente, voiam sa dau jos cateva kg.

M-a atras calculatorul caloric, asa ca mi-am facut cont, apoi imediat si un jurnal.

De cand incerci sa slabesti si cate kg ai reusit sa slabesti pana in prezent?

De mai mult timp am tot incercat.

Am fost un copil grasut, am slabit cand am intrat in liceu (aveam 44 de kg si 1,66 m). Am tot oscilat de atunci si vara asta am atins 59 de kg.

Am hotarat sa zic stop cand am descoperit forumul. Pe 30 septembrie am decis sa renunt la mancatul excesiv (4 prajituri la o masa sau 10 pungi de pufuleti la un film) si sa scap de cei 77 de cm din talie.

Am dat jos in o saptamana 1,5 kg, apoi am renuntat.

Treptat, am mai pus jumatate de kg. Apoi m-am apucat de sport, iar 3 saptamani mai tarziu m-am hotarat sa tin South Beach, faza 1.

Si de atunci am dat jos 5 kg in o luna si cateva zile.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti la slabit?

Totdeauna am vrut sa fiu slaba. Aveam momente in care ma gandeam ca nu mai pot, ca asta nu e viata in care toti mananca ce vor, numai eu de dieta, dar am strans din dinti si am zis ca nu pot sa mai stau nici cu atata grasime pe talie.

Aveam de ales: ori un corp frumos si sa am iar incredere in mine, ori mancare, iar mici depresii si alte kg in plus.

Pana la urma nu a fost asa de greu de hotarat.

Cum te vei rasplati cand vei ajunge la greutatea dorita?

Vreau sa imi fac o mare schimbare de look. Deja pun bani de-o parte si imi doresc ca toti din jurul meu sa fie foarte incantati.

Tot ce o sa fac la vremea respectiva va fi sa ma ajute sa am si mai multa incredere in mine.

Care este mancarea ta dietetica preferata?

La South Beach este permisa ciocolata dietetica, prefer Ritter Sport Diat Nugat, am voie in limita a 75 de kcal din fructoza (cam 40 gr), dar incerc sa mananc cat mai rar.

Apoi am improvizat eu o reteta de rulada din piept de pui, cu sunca si branza topita degresata si imi place s-o mananc cu salata de rosii cu ceapa si putin ulei de masline.

Spune-ne cateva sfaturi de alimentatie pentru cei care vor sa slabeasca?

Mancati legume si fructe proaspete, peste la gratar, evitati zaharul, sarea si grasimile animale.

Nu mancati noaptea si nu sariti sub nici o forma peste micul dejun.

Mancati incet ca nu va ia nimeni mancarea de pe masa.

Cum treci peste tentatiile culinare zilnice?

Le-am eliminat din casa. Stau singura asa ca e usor sa fie in casa doar ce vreau eu sa mananc.

Plec la cumparaturi cu lista si nu ma abat de la ea. Nu calc in raionul cu dulciuri, nici in fast-food. Ma gandesc ca nu trebuie, ca sunt otravuri.

Daca simt nevoia totusi de ceva dulce mai mananc ciocolata dietetica.

Cat de important este sportul in procesul de slabire?

Foarte important.

In primul rand ca accelereaza metabolismul, arzi mult mai multe grasimi dupa ce faci sport, mai ales in urmatoarele 12 ore. Apoi, tot in urmatoarele 12 ore scade indicele glicemic cu 15%, deci nu se mai secreta atat de multa insulina si corpul metabolizeaza mai bine carbohidratii.

Pot sa va dau un exemplu de cat de mult ajuta sportul: m-am apucat de fitness cand aveam 58 de kg. Pana sa ma apuc de dieta am mancat in ultimul hal, multe dulciuri, cartofi prajiti, rontaieli, chipsuri, fast-food si nu mai enumar ca va fac pofta.

Nu am pus un gram pe mine, timp de 3 saptamani.

Ce activitati fizice, care te ajuta la slabit, iti plac cel mai mult?

Fitness-ul. Pe langa muschii frumosi pe care mi i-a modelat si intarit, atunci cand merg la sala nici nu mai am chef sa mananc prostii.

Pe locul 2 as pune exercitiile de tip cardio. Ma pun pe bicicleta stationara, dau drumul la un film si timp de o ora pedalez si topesc multe kcal.

Descrie-ne provocarile pe care a trebuit sa le depasesti pe perioada concursului ca sa slabesti numarul de kg propus?

La un moment dat am cam cedat. Nu am mancat mult. Era in perioada Sf Nicolae si camera prietenului meu arata ca un magazin de dulciuri. Cred ca avea pe putin 2 kg de ciocolata, plus caju si fistic prajit. Am strans din dinti cat am putut, dar am cedat intr-un final.

Dar mi-am revenit apoi, sunt in general foarte disciplinata, am un obiectiv bine stabilit: sa arat bine de Revelion si pana in martie sa am abdomenul plat.

Ce iti place cel mai mult in comunitatea “slabutelor”?

Sustinerea pe care o primim toate fetele. Mai schimbi un sfat, o vorba buna, te mai trage cineva de maneca atunci cand gresesti sau iti explica faptul ca nu e un capat de tara daca ai mancat ceva dulce, se mai intampla, acum e cazul sa ridici capul sus si sa iti vezi de drum.

Doar nu ne impiedicam de pietricele, nu?

Discuta cu Anqutz - Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal