Subiect: Sufleu de jambon
View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 29 mar 2011, 21:12:37
corinush's Avatar
corinush corinush este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 14 aug 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 164cm, 58kg
Mesaje: 39
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan (partea 1)

Buna!
am facut azi o minunatie de sufleu de jambon, reteta din cartea lui Dukan si nu pot sa nu o impartasesc cu voi.
e perfecta pt zilele de PP cand ideile si meniurile sunt mai..plictisitoare sa zicem asa

deci avem nevoie de:

100 ml lapte degresat
10 g amidon de porumb
200 g branza de vaci degresata
200 g jambon alb
2 oua
sare, piper, nucsoara

mod de preparare:
se amesteca laptele cu amidonul la rece intr-un recipient.
in altul se amesteca galbenusurile cu branza de vaci pana devine omogena. apoi se amesteca cele doua, introducand treptat laptele+amidonul peste branza+galbenusul. dupa ce devine un amestec cremos adaugam sunca care in prealabil a fost taiata (fasii,bucatele, cum vreti voi) si condimentele. albusurile se bat si ele separat si se incorporeaza amestecului de mai sus.
apoi se pune intr-un vas si se da la cuptor la 240°. timpul, in carte e specificat 45 min..la mine n-a durat nici jumatate.. asta e in functie de cuptor..

Pofta mare!
corinush, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1762 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1245 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 988 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 29 mar 2011 at 21:15:07.
Răspuns cu citat