Vreau sa ma ingras
Buna fetelor. Ma numesc Catalina si am 17 ani, si vreau sa-mi schimb viata. Intotdeauna am fost slaba, si mereu mi-am dorit sa ma mai ingras putin, numai ca din contra, am slabit foarte mult in ultimul timp. Problema la mine este ca am si probleme cu stomacul, uneori vomit doar de la miros. Dar mi-am dat seama ca atunci cand beam cola si cafea vomitam a doua zi 100%, asa ca de la 4-5 cafele pe zi si 2 doze de cola am ajuns sa nu mai beau nimic din niciuna, doar asa ocazional. Am mai inceput si asta vara o cura de ingrasare, dar am renuntat. Insa acum sunt decisa. Trebuie sa ma lupt si sa castig. Pana la urma nu am nimic de pierdut. Am sa scriu in fiecare zi ce mananc, si am sa-mi numar caloriile sa ma asigur ca mananc atat cat trebuie.
ktalinaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1595 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1078 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|