05 mai 2011, 10:30:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 28
Dieta: dieta personalizata :)
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 134
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Dieta mea este sanatoasa?
buna  as vrea sa primesc sfaturi despre dieta meA nu stiu daca mancarea gatiita in dieta e buna sau nu dar eu nu prea mananc  pentru ca in majoritatea timpului sunt singura acasa si nu prea stiu eu sa gatesc  Cam asta ar fi meniul meu pe o zi:
mic dejun: 50-60g cereale integrale din orez si grau+ 200-250 ml lapte
gustare 1: mar/portocale sau grefa
pranz: rosii+castraveti+ 1-2 galbenus de ou fiert  ridichi+ branza de vaca(70-80g)+ piept de pui fiert sau peste file in tigaie cu 2-3 picaturi ulei de masline
gustare 2: (depinde daca imi e foame sau nu)1 iaurt cu fructe cu 0% grasimi+40g cereale/ 1-2 fructe(mar/kiwi/portocale)
cina: salata de varza sau salata de rosii, castraveti. branza ridichi etc
gustare 3: un fruct sau iaurt cu 0% grasimi
si e ok daca pap la pranza de 2-3 ori pe saptamana in locul celor spune mai sus orez cu ciuperci? 
va rog dati-mi multeee sfaturi chiar a, nevoie sa slabesc si am nevoie de sfaturile voaste 
Multumesc
|