View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 12 mai 2009, 15:45:22
Malika's Avatar
Malika Malika este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 12 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Date: 173cm, 62kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Cum fac sa dau burtica jos?

Am 24 de ani,173 cm inaltime, 62kg. In talie am 73 si in solduri 97. Am avut din totdeauna un metabolism bun, in sensul ca pana acum nu m-am ingrasat foarte tare desi nu am avut o alimentatie corecta. Imi palce corpul meu , dar am o problema cu colacelul din dreptul buricului. E foarte inestetic si suparator si devine din ce in ce mai mare. Nu reusesc deloc sa il dau jos. Am avut o perioada (acum 2 luni) cand faceam cam 300 de abdomene pe saptamana. Nici o diferenta. In prezent fac acasa cam 50 de min exercitii usoare,de 2 -3 ori pe saptamana. Nu reusesc absolut deloc sa dau jos burtica. In plus am inceput sa ma ingras. Pun cam 1kg la 3 saptamani.
Am urmatoarele intrebari daca ma poate ajuta cineva:
1. Cum reusesc sa dau jos acea burtica?
3. Cam cat ar trebui sa slabesc pentru a-mi armoniza linia corpului?
2. Ce alimentatie ar trebui sa am, mai ales ca lucrez foarte mult cam 9 ore pe zi?

Multumesc anticipat!
Malika, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1854 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1337 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat