View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 16 ian 2010, 03:02:12
kathy's Avatar
kathy kathy este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 14 ian 2010
Locaţie: Roma, Italia
Vârsta: 40
Date: 162cm, 58kg
Mesaje: 149
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Thumbs up Placinta cu spanac

Placinta cu spanac:

500g spanac;
3 oua;
250g branza 0%;
125g iaurt slab;
1/2 ceapa;
marar;
piper;
nucsoara.

Puneti intr-o forma cu pereti inalti o foita de aluminiu.
Tapetati forma cu cele mai mari foi de spanac, cu coada in centru si cu extremitatea depasind forma.
Opariti 5 min. jumatatea de spanac.
Cealalta jumatate o frecati cu mixerul, impreuna cu restul ingredientelor. Scurgeti bine spanacul oparit, amestecati-l cu mixturasi turnati totul in forma.
Acoperiti cu foile de spanac care depasesc forma si apoi, acoperiti totul cu o foaie de aluminiu.
Coaceti o ora la cuptor cu foc potrivit. (580 kcal).
kathy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1913 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1396 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1397 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat