View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 16 ian 2010, 03:02:12
kathy's Avatar
kathy kathy este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 14 ian 2010
Locaţie: Roma, Italia
Vârsta: 40
Date: 162cm, 58kg
Mesaje: 149
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Thumbs up Sarmalute in foi de vita

Sarmalute in foi de vita:

1 pachet de foi de vita;
100g proteine de soia texturate;
200g ciuperci;
2 oua;
1 lamaie;
1 ceapa;
coriandru;
piper.

Se face un piureu de ciuperci si ceapa (cu mixerul).
Se amesteca cu soia, ou si se inmoaie cu apa, ca sa se obyina un aluat gros.
Se pune o lingura de amestec pe fiecare frunza de vita si se ruleaza.
Se pun in cratita si se adauga lamaia (si coaja), boabele de coriandru, piperul si putina sare.
Se dau la fiert.
Dupa 1/2 ora, se scoate sucul de pe sarmalute in alta cratita, se adauga un galbenus de ou si se scade sosul la foc mic, mestecand mereu, ca sa nu se coaguleze oul.
Cand este suficient de gros se toarna sosul peste sarmalutele puse pe o farfurie si se servesc. (700 kcal).
kathy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1913 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1396 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1397 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat