Am o problema in ultimul timp cu cantitatea de proteina pe care o mananc pe zi,multe dintre voi stiti de ce.
Reusesc per ansamblu sa mentin un echilibru si sa fiu multumita de cata proteina strang.
Dar mi se pare ca devine enervant si obsedant.Am stat apoi si m-am gandit ca,atunci cand nu aveam calculatorul de pe Slabute si cand mancam"NORMAL" nu prea imi puneam problema asta.Si cine stie cate 5 grame de proteina aveam in total pe zi.
Apoi m-am uitat la meniuri,la meniurile catorva fete,pe cateva zile.Si doar in vreo 2 locuri am vazut peste 70 de grame de proteina pe zi.
Dar nu am putut sa ma uit la fiecare ca sa imi fac o parere.
Asa ca va intreb pe voi,ca voi va stiti oricum mai bine ca orice meniurile si gramajele.
Cate grame de proteine mancati in medie zilnic?Ajungeti la cantitatea indicata,sau mancati mai putin?Sau poate mai mult
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2320 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]