Pentru faza III: rapid si gustos
Ingrediente:
- 2 linguri ulei de rapita (merge si de masline, dar vreau sa va scriu exact cum zice tata Atkins)
- 1 ceapa mica maruntita
- 1 ardei iute maruntit
- 1/2 cana porumb
- 1 kilogram dovlecei taiati jumatati de felii subtiri
- sare dupa gust
- 1/2 lingurita boia
Mod de preparare:
Intr-o tigaie mare, pe foc mediu, se incalzeste uleiul, se adauga ceapa si ardeiul iute, se lasa cateva minute pana se inmoaie ceapa, apoi de adauga porumbul, dovlecelul, sarea si boiaua si se amesteca bine. Se lasa pana cand s-au inmuiat dovleceii, se adauga 3-4 linguri de apa, se acopera si se mai lasa sa fiarba cateva minute pana cand dovlecelul este moale si patruns.
Se poate adauga si un catel de usturoi pentru mai multa aroma dar...atentie la carbohidrati
Pofta buna!
Carbohidrati: 6.5
Fibre: 2
Proteine: 2
Grasimi: 5
Calorii: 83
Creizilup, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
Creizilup, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2220 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1703 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]