[Slabuta / Marina Capațîna]

Iata inca o poveste de succes... de data aceasta este cea a Adinei. Felicitari!

Adina14 este o slabuta cu vechime in comunitate. Este o sustinatoare dedicata comunitatii Slabute, care ajuta cu multa rabdare fetele noi, este o slabuta-exemplu si, de asemenea, este a noua din Generatia Slabute 2011.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Buna!

Ma numesc Adina, am 14 ani si sunt din judetul Valcea.

Timpul liber imi place sa mi-l petrec impreuna cu cei dragi sau citind diverse carti, ascultand muzica si practicand sport.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Ca majoritatea slabutelor din comunitate, cautam pe internet sfaturi pentru slabit. Am descoperit pentru prima data povestile de succes ale slabutelor, iar apoi am cautat sa iau legatura cu ele si sa invat cat mai multe lucruri despre ce inseamna o alimentatie sanatoasa.

Ce inseamna pentru tine Slabute.ro?

Slabute.ro este locul meu linistit, as putea spune, departe de orice fel de tentatii periculoase pentru dieta. Aici am legat prietenii cu majoritatea slabutelor, care mi-au fost alaturi intotdeauna si m-au sfatuit chiar si atunci cand problemele nu erau strict legate de vreo dieta anume.

Faci parte din generatia Slabute 2011.

Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an. A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?

Da, cu siguranta a meritat! Pot spune ca sunt destul de multumita de noua mea silueta; in sfarsit ma simt bine in pielea mea.

Cate kg ai avut de slabit?

La inceput imi propusesem sa slabesc doar 8 kg, dar nu am fost indeajuns de multumita asa ca am slabit in total 16.6 kg.

In cat timp ai slabit aceste kg?

In 6 luni.

Ce impact a avut Slabute.ro asupra stilului tau de viata si a celor din jurul tau?

Mi-am schimbat radical stilul de viata insa intr-un mod pozitiv, benefic pentru sanatatea mea in primul rand.

Cei din familie m-au sprijinit foarte mult, insa, inca mai sunt alte persoane care privesc cu scepticism stilul meu de viata.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Faptul ca pur si simplu nicio “dieta-minune” nu dadea rezultate iar daca slabeam 2-3 kg, aveam grija sa ma intorc la vechile obiceiuri si prin urmare, la vechile kg.

Era foarte frustrant sa merg la cumparaturi si sa nu imi pot lua tot ce-mi doream din cauza aspectului fizic.

Ce dieta ai urmat?

In primele 3 luni am tinut o dieta hipocalorica, intre 1200-1400 de calorii/zi, iar apoi m-am orientat catre o dieta saraca in carbohidrati (low-carb), scazand caloriile pana la 1000, insa niciodata mai putin de atat.
Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Nu, nu am avut momente in care am vrut sa renunt, ci doar momente in care mi-a fost mai greu sa fac fata tentatiilor.

Am incercat totusi sa ma tin cat mai ocupata, iar slabutele mi-au fost alaturi, amintindu-mi mereu motivul pentru care luptam.

Cat de mult a contat suportul pe care l-ai primit in procesul de slabire?

Foarte mult! Cred ca este esential ca acesta sa vina atat din partea familiei, cat si a prietenilor caci altfel ne putem izola sau putem renunta cu usurinta la visul nostru de a slabi.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Incercam sa imi gasesc o ocupatie, sa citesc, sa stau la calculator sau chiar sa practic sport daca nu ma simteam prea obosita. Stiam ca daca as fi gustat, ar fi urmat un intreg festin asa ca, inghiteam in sec sau ma umpleam cu apa si ceaiuri, mai exact.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

A fost o adevarata provocare sa le tin piept la inceputul dietei. Am mai clacat atunci de cateva ori dar apoi m-am cumintit si de fiecare data cand imi era mai greu, ma intrebam ce e mai important cu adevarat: cateva dulciuri sau cateva kg slabite?

Ce sport te-a ajutat cel mai mult, cat de des practicai sportul (ori/saptamana), cat dura o sedinta de sport (minute/zi) si care era programul tau de sport pe parcursul unei saptamani?

La inceput am facut programul Insanity, alcatuit de Shaun T. L-am urmat cu strictete 3 luni la rand iar apoi, incetul cu incetul, am mai adaugat si alte programe precum Hip Hop Abs, POP Pilates, The Tracy Anderson Method Mat- Post Pregnancy, The Hollywood Trainer Jeannette Jenkins si din cand in cand am alergat sau am sarit coarda.

Pentru mine era important sa le diversific cat mai mult ca sa nu ma plictisesc. Bineinteles ca nu le practicam toate o data, ci astfel incat sa nu depasesc 2 ore de sport. De obicei faceam in jur de 1 ora-1 ora si jumatate, 6 zile pe saptamana.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Nu, nu am facut.

Acum mananci orice?

Nu, insa imi permit cateva exceptii pe saptamana.

Care este mancarea dietetica preferata?

Sunt foarte multe din care as putea alege, insa cred ca salata de legume cu ou si telemea este preferata mea.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Dupa ce am invatat sa ma controlez, nu am mai avut abateri de la dieta, insa cel mai greu mi-a fost sa le fac fata dulciurilor pentru ca ele sunt preferatele mele.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

Este gresit sa creada ca daca se infometeaza, vor reusi sa slabeasca. Intr-adevar se pot pierde o multime de kg prin infometare, dar la fel de multe se pot si intoarce inapoi atunci cand vor ajunge la mentinere, daca nu chiar dublu.

O alimentatie diversificata, sanatoasa, structurata pe 3 mese si 2-3 gustari impreuna cu practicarea sportului minim de 3 ori pe saptamana sunt cheia catre o silueta armonioasa.

Procesul de slabire poate fi foarte placut si dieta deloc stresanta daca privesc totul cu optimism si incredere ca vor reusi.

Asa cum kg in plus nu au aparut peste noapte, nici nu vor disparea la fel de usor.

Discuta cu Adina14 in comunitate – Jurnalul personal[/SIZE][/COLOR][/FONT]