Omleta cu spanac
Acest preparat servit cu precadere la micul-dejun este foarte usor de realizat, este gustos si mai ales slab caloric. Mai exact, minunea culinara care va fi descrisa in amanunt nu are mai mult de 105 calorii!
Ingrediente:
- o cana de marime medie de spanac fiert si tocat
- o lingura de ceapa tocata
- o lingurita boia de ardei dulce
- 2 oua batute
- sare si piper dupa gust
Preparare:
Asezati pe o farfurie intinsa spanacul asezonat cu putina sare, astfel incat sa devina un pat pentru omleta. Intr-o tigaie de teflon adaugati o lingurita de ulei de masline. Dupa ce uleiul s-a incins, in doar cateva secunde adaugati ceapa tocata si boia de ardei dulce si lasati sa se patrunda un minut.
Cand ceapa s-a inmuiat, adaugati ouale, sarea, piperul si amestecati in tigaie. Cand oul s-a patruns atat cat doriti, puneti omleta peste patul de spanac si adaugati piper dupa gust. La fel de bine puteti adauga si putin sos tabasco. Serviti imediat cat este fierbinte.
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2491 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]