View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 22 mai 2009, 08:53:01
Roxana's Avatar
Roxana Roxana este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Piept de pui cu ghimbir

Ingrediente:
  • 200 de grame de piept de pui (2 bucati)
  • 2 lingurite de pasta de ghimbir
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 ceapa tocata marunt
  • 1 catel de usturoi pisat
  • 100 de ml de supa de pui
  • 75 de ml de iaurt natural low-fat
  • 80 de grame de orez cu bobul lung fiert
  • sare si piper
Mod de preparare:
1. Realizeaza un buzunar in fiecare piept de pui si indeasa cate o lingurita de pasta de ghimbir in fiecare. Pune uleiul de masline intr-o tigaie mare si adauga ceapa si usturoiul, adauga si puiul si lasa-l la prajit pana devine auriu.
2. Adauga in tigaie supa de pui, sarea si piperul si lasa totul la fiert pentru 40 de minute.
3. Inainte de a luat tigaia de pe foc adauga iaurtul.
Serveste puiul cu o portie de orez.
Pofta buna!
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat