Ingrediente:
- 200 de grame de piept de pui (2 bucati)
- 2 lingurite de pasta de ghimbir
- 1 lingura de ulei de masline
- 1 ceapa tocata marunt
- 1 catel de usturoi pisat
- 100 de ml de supa de pui
- 75 de ml de iaurt natural low-fat
- 80 de grame de orez cu bobul lung fiert
- sare si piper
Mod de preparare:
1. Realizeaza un buzunar in fiecare piept de pui si indeasa cate o lingurita de pasta de ghimbir in fiecare. Pune uleiul de masline intr-o tigaie mare si adauga ceapa si usturoiul, adauga si puiul si lasa-l la prajit pana devine auriu.
2. Adauga in tigaie supa de pui, sarea si piperul si lasa totul la fiert pentru 40 de minute.
3. Inainte de a luat tigaia de pe foc adauga iaurtul.
Serveste puiul cu o portie de orez.
Pofta buna!
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2491 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]