01 nov 2011, 17:37:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 aug 2011
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 52
Date: 174cm, 74kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Dieta buna
buna fetelor! am si eu o dieta buna de incercat pt voi!...eu o tin de 3 saptamani si e destul de bine am slabit in jur de 5 kg. de la 80 la 75 ..o sa vi-o dau in detaliu sper sa o tineti si sa va obisnuiti cu ea..
deci ..nu avem voie sa atingem: fainoase ,orez, ulei ,zahar,seminte, condimente si sare
- 2 litri jumate de apa cu o lamaie (eu ,lamaia o pun in supa)
-250 ml excitante(cola,cafea)
-1 baton fibro-bar
-1 lingurita cu miere
-2 cuburi de ciocolata neagra
-1-2 oua fierte tari
-200 g.branza dulce sau cas
-150-200 g iaurt natural
-400 g legume orice legume dar fara ceapa,morcovi,usturoi,cartofi..
-350 g fructe galbene mere, banane,ananas
-350 g carne pui,peste sau vita
350 ml supa fara produs fainos
cam asta e meniul din fiecare zi, il combinati cum vreti ,eu imi fac supa in care pun un galbenus fiert si 2 linguri de iaurt ..iese mai densa si mai gustoasa..
inca o data va spun..fara condimente ,sare fainoase seminte orez ulei cartofi morcovi ceapa si usturoi..bafta multa si tineti-ma la curent ..
am uitat sa va spun ca duminica imi fac un cadou ..ceva bun de papat dupa o saptamana de dieta..fiindca merit ..va pup
cessonia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1692 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1175 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|