Hello everyone
Sunt o slabuta pufoasa (adica nu grasa, dar foarte foarte pufoasa= 0% muschi, doar pernute moi).
De ceva vreme incerc sa imi urmaresc greutatea, caci am un pic peste.
Problema pe langa cele cateva kg in plus e lipsa de masa musculara.
Nu stiu cu ce exercitii sa incep pentru a o lua pe drumul cel bun (dat fiind ca am o rezistenta foarte scazuta si obosesc repede).
Aveti vreun sfat pt ce dieta/exercitii se pot folosi pt pufoase ca mine
?
Promit sa postez si eu aici tot ce gasesc interesant si a functionat la mine.
Anairda99, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1535 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1018 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]