Buna tuturor..Eu sunt Andreia si imi doresc enorm sa slabesc
M-am gandit daca voi tine acest jurnal si ma veti ajuta si voi,o sa am mai multe sanse
Deci..azi m-am trezit pe la 8 am mancat cereala cu lapte ca mic dejun (460 calorii )
Intre mese voi manca cate un fruct (mar verde,portocala,2 mandarine sau 1 kiwi..) (60 cal)
La pranz..pe la 13:30 : un iaurt de 300 g ( 200 calorii )
Un fruct.. 60 calorii
La cina..la 18:30 : inca nu stiu ce voi manca dar oricum pana in 400 de calorii
Iar ca sport 20 minute pe bicicleta statica si cateva exercitii de forta..
andreia17carmen, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2247 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1860 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]