[mariana2065]

Buna seara!
Sint noua pe forum, poate ma mai ajutati si pe ine cu navigarea prin aceste nenumarate optiuni.
Iata meniul de azi 08.01.2012:
09.30=30 gr bagheta, 15 gr pate de casa pui, 15 gr svaitzer, 25 gr ardei gras rosu, 1/2 rosie
16.00=1 bol (3 polonice) ciorba de coaste porc cu zarzavat si zeama de varza, 2 linguri salata de andive(50gr)
20.00=100 gr iaurt cu 2 lingurite seminte de in, 1 lingurita tarite de psylium
sport= 90 min fitnes la sala (15' banda cardio, 15' eliptica, 10' abdomen, 10' oblici, 10' bicepsi+deltoizi, 10' coapse interior, 10' lombari, 10' tricepsi)
La sala merg de anul trecut din martie, iar rezultatele , sport si dieta, s-au vazut pina acum, am ajuns de la 85 kg, la 74 kg si ma mentin la aceasta greutate de vreo 2 luni.
Rugamintea mea la voi este sa imi dati niste sfaturi sa pot trece sub pragul asta la care m-am blocat.
Multumesc anticipat, si la multe kg in minus, Mariana2065.