Subiect: Jurnal Macushla
View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 16 feb 2010, 21:11:30
Macushla's Avatar
Macushla Macushla este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 feb 2010
Locaţie: Onesti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: South beach
Date: 166cm, 60.1kg
Mesaje: 167
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal Macushla

Buna, slabutelor!
Astazi am dat din intamplare peste acest forum, l-am studiat si am luat inteleapta decizie de a ma alatura voua.
Povestea mea cu kg in plus a inceput acum vreo 4 ani cand m-am lasat handbal si mai rau e ca s-a inrautatit si problema cu digestia. Imi place sa gatesc si sa si mananc. Din pacate am invatat sa gatesc mancare cu grasimi multe, pentru ca asa se manca la noi in casa.
Studiind diverse subiecte pe forum mi-am luat inima in dinti si mi-am facut un jurnal in speranta ca voi lega prietenii si voi fi incurajata sa nu renunt la scopul pe care mi l-am propus, sa slabesc 10 kg si sa ma mentin.
Pentru maine mi-am propus sa incerc o reteta de supa de legume propusa pe forum.
Macushla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2030 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]