View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 19 ian 2012, 12:15:44
alinutza656's Avatar
alinutza656 alinutza656 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 37
Dieta: 1000-1200 kcal
Date: 160cm, 65kg
Mesaje: 465
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 13 mesaje
Implicit Chec aperitiv,alinutza656

Branza feta, Delis, 100g - 240 calorii, 11 proteine, 21 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 2.5 zaharuri
Ciuperci champignon crude, 400g - 104 calorii, 10 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 6 fibre, 24 sodiu, 7.2 zaharuri
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou de gaina, 150g - 215 calorii, 18.9 proteine, 14.9 grasimi, 634.5 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Smantana light, Galacta, 100g - 135 calorii, 3 proteine, 12 grasimi, - colesterol, 3.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Marar, 5g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Faina alba de grau, 30g - 110 calorii, 3.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.6 sodiu, 0.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 954 calorii, (mic)46.6 proteine, (mult)64.5 grasimi, 634.5 colesterol, (mic)54.4 carbohidrati, 8.5 fibre, 24.6 sodiu, 9.8 zahar

Spalam ciupercutele si le taiem marunt.Intr-o tigaie cu o lingura de ulei de masline calim ciupercile,cu sare si piper.
Branza feta si maslinele le taiem cubutele.Branza feta e foarte cremoasa...ca o branza topita se va face.
Separam albusurile de galbenusuri.Punem albusurile intr-un castron si le batem spuma.Dupa ce s-a format o spuma tare adaugam faina si amestecam de jos in sus sa nu se formeze cocoloase,pana la incorporarea completa.
Intr-un alt castron punem galbenusurile,smantana 70 gr,mararul,branza feta,maslinele si ciupercile calite in prealabil.
Peste aceasta compozitie se adauga albusurile amestecate cu faina si se amesteca usor pana la omogenizare.
Se da la cuptor pana la rumenire.Inainte de coacerea completa se scoate si se unge cu restul de smantana ramasa 30 gr.
__________________
Jurnalul meu:
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...6-2572-13.html

Descoperirea unui nou fel de mancare provoaca unui om mai multa fericire decat descoperirea unei noi stele.
alinutza656, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1797 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1280 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 506 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat