View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 09:37:33
claire35's Avatar
claire35 claire35 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: hipocalorica in medie 1200-1300 kcal/zi
Date: 159cm, 87.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Claire35-Un nou mod de viata!!!

Buna!
Am sa va spun pe scurt povestea mea...am 35 ani..sunt suuupraponderala de cativa ani si as dori sa-mi schimb stilul de viata pentru a depasi etapa asta dificila ..de la inceputul anului 2010 am hotarat sa lupt cu mine insami asa cum niciodata nu am mai facut-o...
Asa ca in ianuarie am pornit la drum cu 99 kg si mi-am propus ca anul acesta sa scap de 35 kg...ajungand la 64( am eu o poza..o voi atasa..in care mi se pare ca arat ok)....iar anul viitor sa mai dau vreo 12 si sa ajung ca in liceu( obsesii..obsesii).Noul stil de viata de bazeaza pe un regim nu foarte drastic..ci un nou tip de alimentatie(peste, pui , fructe, legume, cereale integrale)...de ceva exercitii zilnice..30 min..pt inceput.
Deocamdata am schimbat tipul mancarii si cat de cat incerc combinatiile permise dintre alimente ..insa cantitatea a ramas aceeasi pentru ca nu doream sa am frustrari din toate partile..macar daca nu mai mananc alimente care imi plac ...ci ma hranesc cu chestii mai fade( cel putin asa mi se par mie)..sa mananc aceleasi cantitati si sa ma simt satula..
Urmatoarea etapa( a.c. voi vedea ca stagnez ca si kg ar fi sa reduc si cantitatile).
Asa ca..de la 1 ian -99 kg ...am ajuns la 91 kg-20 febr.Deja se vede...se simte la hainute...sunt la inceput de drum..si de fiecare data cand e mai dificil si am diferite pofte...intru si citesc jurnalele si parerile voastre..mai arunc un ochi la poze..si ma inarmez cu multa rabdare pt ca e un drum lung si nu e usor sa scapi practic un mod de viata practicat timp de 35 de ani .Norocul meu pana acum... vreo 5-7 ani a fost ca eram destul de activa..si cred ca aveam si alte arderi metabolice, asa ca puteam manca orice...acum ma lupt si cu o hipotiroidie usoara..si in trecut oscilam intre 55-64 kg..ceea ce inseamna ca nu eram un dezastru dpdv al greutatii...dar mi-am schimbat stilul de viata si in cativa ani am acumulat 35 kg...sedentarism..mancat ce vroiam si la ce ora vroiam..mancarea era prietenul meu la nervi..suparare..plictiseala..tristete...orice emotine negativa..deci va dati seama de ce s-a ajuns aici..nici macar nu a fost greu.
Este prima mea postare si as dori in primul rand sa multumesc tuturor celor ce s-au inscris aici..este vorba de putin curaj pt. a-ti expune cele mai intime trairi...sentimente...frustrari..si mai ales multumesc anticipat pt. sfaturile tuturor , sfaturi si experiente care ma vor sustine si ajuta...sper ca peste ceva timp sa ne bucuram de kg pierdute..de modul sanatos si echilibrat de viata al fiecareia..sa ne bucuram unele pt. celelalte..eu va tin pumnii tuturor..si fiecare esec al vostru ma dezamageste si pe mine..fiecare reusita ma incanta..asa ca prin experienta personala si povestea fiecareia ne suntem de ajutor nu numai noua..ci si celor care ne urmaresc..si fiecare e un exemplu pt. cealalta.Va pup si va imbratisez cu drag!!!
claire35, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1782 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1265 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1008 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]