[icandoit]

Salut!

Nu am multe kg de slabit, de fapt nici nu ma prea intereseaza numarul kilogramelor, cat felul in care arat si sa scap de burtica.
Pentru asta, m-am gandit sa deschid si eu un jurnal virtual, in care sa scriu tot ce mananc si numarul de calorii, cat sport fac, sa ma motivez cand e mai greu si asa mai departe.

Am inceput dieta de pe 22 februarie, insa datorita intreruperilor si lipsei de disciplina( de ex vreo 4 saptamani in jurul Pastelor n-am mai tinut cont de nimic!) nu am reusit sa slabesc decat 3 kg pana acum. Am pornit de la 65,iar ceea ce mi-as dori eu e sa ajung pe la 57-58, dar repet, mai important e pentru mine sa reusesc sa am un abdomen plat.

Stiu ca trebuie sa am rabdare, ca burtica o am de cand ma stiu, chiar si cand eram mult mai slabuta si nu ma pot astepta sa dispara in cateva saptamani ca prin minune.

Astazi am urmatoarele planuri: la micul-dejun mananc cereale cu lapte, apoi ma duc sa cumpar legume sa-mi fac o supa buna si sanatoasa asta pentru pranz si poate si cina, si intre as vrea sa mananc cate un iaurt sau un fruct. Numar maxim de calorii: 1250. In ceea ce priveste sportul, astazi am program de aerobic o ora si apoi inot tot o ora. De maine doresc sa ma duc in parc sa alerg dimineata( asta de 3 ori pe saptamana in zilele fara aerobic) si sa fac ceea ce se numeste HIIT( High Intensity Interval Training); HIIT inseamna alternarea perioadelor de efort intens cu efort mai mic; de ex 20 de secunde sprint urmat de 1 minut jogging, sau orice alta combinatie. Este o metoda buna pentru ca arde mai multe calorii, si organismul continua sa arda calorii chiar si dupa terminarea antrenamentului. In plus, acest antrenament are avantajul ca e scurt( dar e foarte intens), intre 15-20 de minute.

Ne auzim (virtual) mai tarziu!