Buna ziua,
Eu sunt Cristina din Bucuresti am 19 ani si jumatate, 1.63 inaltime si 58-59 de kg (mult fata de cat ar trebui).
M-am axat pe o dieta facuta de mine...multe salate,pui,peste si orice altceva mananc trebuie sa fie dietetic sau cat mai putine grasimi / calorii.
Mi-ar fi de mare ajutor daca m-ati indruma...ce anume trebuie sa manac mai exact sau ce exercitii sa fac ...pentru abdomen ,talie,,picioare...
Multumesc anticipat
Crissa18, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1753 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1236 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
720 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]