Citat:
Anterior postat de lorena1
Tx ianna, am gasit. Ce mult ai slabit!! felicitari.
In cat timp ai reusit, si cu ce dieta ?
Eu ma chinui de o gramada de timp cu cateva kilograne si nu reusesc sa le dau jos, pentru ca nu reusesc sa imi schimb defintiv modul de a manca, si ce scad intr-o saptamana doua pun inapoi in cateva zile cand incep sa mananc compulsiv
|
pai vointa si ambitia e arma de aur impotriva kilogramelor... eu de aproape un an ma lupt cu ele...si am senzatia ca mai am nevoie de jumatate de an pana scap de tot de ele... si apoi mentinerea
smecheria este sa iti inveti organismul si ce produse ii plac si in cata masura (consuma fara sa depuna)
la inceput am inceput cu renuntarile...apoi am jonglat cu o disociata si 1000-1200kcal/zi...apoi am intrerupt....mancand doar sanatos...acu am crescut caloriile la 1500/zi (ca se apropie mentinerea
) si fac sport mult...5 zile 1 h/zi..slabesc mai greu dar slabesc ! si ma incurajez mereu ca maine poimaine o sa port haine mai sexy
fara sa-mi fie rusine ca o sa am sunculite
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]