Citat:
Anterior postat de Corra
Buna dimineata,
M-am cantarit in aceasta dmineata.
Gata! Este oficial! Am 97kg.
Ieri m-am tinut de cuvant si am luat-o la picior.
Va doresc o primavara frumoasa!
|
felicitari pentru cele 2 kg pierdute...bravo!...
imi pare bine ca te-ai decis sa faci ceva miscare si sa mergi pe jos...incearca sa faci din asta un obicei... cand avem multe kilo in plus..inimioara e printre primele organe care sufera... iar mersul pe jos este precum un balsam pentru ea... nu o neglija
..ca sa nu mai zic de vorba "
mersul pe jos face piciorul frumos"
fa-ti un taget cand pleci la drum... sau stabileste un minim de kilometrii pe saptamana /zi si incearca sa-l respecti cat mai mult... cand incep sa mai dispara din kilograme... incearca sa faci zig zag-uri de ritmuri la mers... cand in pas vioi 3-5 minute...cand domol 3 min..cand alergat ...cand mers pe varfuri etc... apoi poti adauga si ceva greutati la mers... gen sacose cumparaturi
/copilas in brate (daca ai copil)/gantere (si daca ti-e rusine sa mergi cu ele in mana...baga-le intr-un ghiozdan
si da-i bataie!)...atentie cand cari greutati...chiar si sacose... sa nu cari greutatatea pe coloana...mergi o tzara mai cocosata si bratele mai ridicate
Succes
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]