View Single Post
  #10 (permalink)  
Vechi 01 mar 2010, 14:58:32
ianna's Avatar
ianna ianna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei slabute de aproape 100 kg

Citat:
Anterior postat de Corra Vezi mesajul
Buna dimineata,

M-am cantarit in aceasta dmineata.
Gata! Este oficial! Am 97kg.
Ieri m-am tinut de cuvant si am luat-o la picior.

Va doresc o primavara frumoasa!

felicitari pentru cele 2 kg pierdute...bravo!...

imi pare bine ca te-ai decis sa faci ceva miscare si sa mergi pe jos...incearca sa faci din asta un obicei... cand avem multe kilo in plus..inimioara e printre primele organe care sufera... iar mersul pe jos este precum un balsam pentru ea... nu o neglija..ca sa nu mai zic de vorba "mersul pe jos face piciorul frumos"

fa-ti un taget cand pleci la drum... sau stabileste un minim de kilometrii pe saptamana /zi si incearca sa-l respecti cat mai mult... cand incep sa mai dispara din kilograme... incearca sa faci zig zag-uri de ritmuri la mers... cand in pas vioi 3-5 minute...cand domol 3 min..cand alergat ...cand mers pe varfuri etc... apoi poti adauga si ceva greutati la mers... gen sacose cumparaturi/copilas in brate (daca ai copil)/gantere (si daca ti-e rusine sa mergi cu ele in mana...baga-le intr-un ghiozdan si da-i bataie!)...atentie cand cari greutati...chiar si sacose... sa nu cari greutatatea pe coloana...mergi o tzara mai cocosata si bratele mai ridicate

Succes
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]