[mishutza]

REZUMATUL MĂSURILOR CARE TREBUIE PUSE ÎN PRACTICĂ DE CEI CARE AU HIPERCOLESTEROL
–Dacă sunteţi obezi, trebuie să slăbiţi.
–Diminuaţi-vă consumul de carne (maximum l50 g/zi).
–Alegeţi carne fără grăsime (cal, vacă slabă).
–Înlocuiţi uneori carnea cu pasăre (fără piele).
–Evitaţi mezelurile şi organele.
–Preferaţi peştele (minimum 300 g/săptămână).
–Mâncaţi unt puţin (maximum 10 g/zi).
–Limitaţi-vă consumul de brânzeturi.
–Mâncaţi lapte degresat şi lactate cu 0% materii grase.
–Măriţi-vă consumul de fibre (fructe, cereale, legume).
–Măriţi-vă consumul de acizi graşi mono şi poli-nesaturaţi vegetali (ulei de măsline, floarea soarelui, rapiţă).
–Asiguraţi-vă un aport suficient de vitamina A şi E, de seleniu şi crom.
–Nu abuzaţi de cafea.
–Beţi (eventual) vin bogat în tanin (maximum 1/2 sticlă/zi).
–Dominaţi-vă stresul.
–Practicaţi, eventual, un sport de rezistenţă.
–Încetaţi să fumaţi.