View Single Post
  #10 (permalink)  
Vechi 08 sep 2012, 20:14:30
mvthebest's Avatar
mvthebest mvthebest este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit re: Mananc excesiv de mult si nu ma ingras

Citat:
Anterior postat de brooke Vezi mesajul
Pai am inceput sa evit mancarurile din comert.Nu mai mananc ciocolata,snacksuri sau chestii din astea.Imi mai permit sa mananc doar niste cereale din alea(de la Nestle) cu putina ciocolata si vitamine(fara E-uri).
De obicei mananc cam asa:
Dimineata beau o ceasca de cafea cu o lingurita si jumatate de zahar, o portie de lapte cu cereale si poate si 1-2 oua(uneori prajite in paine cu putin ulei),insa daca am prin frigider mancaruri care implica carne evit ouale.Apoi pe restul zilei mai multe portii de fructe(mere,struguri sau ce am la indemana), beau cate o cana sau doua de lapte cu cacao(fara zahar) si vreo doua cani de ceai de menta.La amiaza sau seara mananc niste friptura cu 1-2 felii de paine sau cu niste cartofi(cat sa ocupe restul farfuriei)/ niste ciorba/supa/mancarica.
Cat despre sport.Acum vreun an cat eram dornica sa slabesc mai faceam vreo 10 min aprope zilnic.Acum nu mai fac sport,poate doar la ora de educatie fizica cand va incepe scoala.
Pai daca eviti toate chestile care ingrasa e de bine. Si mancand sanatos nu ajungi la 2400kcal. Ti-ai calculat caloriile?
Eu normal ma incadrez la 1100-1500kcal...si mananc cam la fel.

Cerealele acelea nu sunt benefice ptr nimic. Cate g mananci pe zi ? Acum nu mai faci sport deloc?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat