View Single Post
  #10 (permalink)  
Vechi 15 feb 2013, 11:33:28
Ema55's Avatar
Ema55 Ema55 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 7.863
Aprecieri acordate: 5.648
Am fost apreciat(a) de 4.431 ori in 2.569 mesaje
Implicit Re: Stare de epuizare

Citat:
Anterior postat de CURPAS IOAN Vezi mesajul
Multumesc ,D-na Ema.
Ajutorul tau este mai mult decat util . Particularizez 2 ,,tipuri de zile cu efort ''

1. Zi saptamanala de 3 ori L-MI-V de la 17.30- 20.00 TENIS DE MASA in sala ,continuu si intens ,transpiratie abundenta (2-3) tricouri schimbate . Diferenta de greutate inainte-dupa pana la 2 kg,
dar niciodata mai putin de 1 kg.
Mananc pana cu o ora inainte de a merge la antrenament in jur de 1000-1200 calorii ,folosesc
Q10 de 300mg (1 dimineata ),Seleniu de 100 mcg (1d) ,Vitamina E 400UI (1d),L-Arginina 1000(1d),
Esentiale Forte de 300 (2 d+2s),Milgama N (2d+2s).
2.Zi de concurs : Dimineata mananc pana la 600-800 calorii ,pastrama vita,curcan,pui cu oua (2),cas de vaca dulce,ceai cu miere ,cafea cu lapte .Concursul dureaza de obicei 6-8 ore timp in care joc efectiv cumulat 3-4 ore .Reducerea de greutate de care am mai vorbit ajunge pana la 4 kg uneori .
Acum te rog sa-mi particularizezi o dieta ,
Multumesc ,mult .
Buna ziua.
Ma bucur ca va sunt utile informatiile aduse, dar dupa cum va spuneam si in postarea anterioara va sfatuiesc cu caldura sa consultati un specialist in nutritia sportivilor.
Propunerile descrise de mine se incadreaza intr-un spectru general de alimentatie pentru sportivi si nu fac obiectul unui plan alimentar personalizat.
Eu nu sunt specializata in elaborarea unor diete particularizate si cu atat mai putin specifice persoanelor care desfasoara activitati fizice intense. Dat fiind cele precizate, nu imi pot permite si nici nu sunt in masura sa va alcatuiesc un plan alimentar personalizat.
In speranta ca imi intelegeti punctul de vedere, precum si faptul ca nu sunt de rea credinta revin asupra indemnului de a va adresa unui specialist in domeniu pentru binele dumneavoastra.
Va doresc mult succes la competitii si o zi frumoasa.
__________________



Răspuns cu citat