Pai eu fac exercitii fitness luate de pe internet si am inceput de acum doua zile si cu hip hop abs dar la un interval mic de timp. Cand o sa stapanesc mai bine acest sport, voi mari minutele. Cand am timp mai ies si la alergat si alerg 2 km apoi mai merg inca 2 cu pas vioi .
Si in legatura cu mancatul haotic si dulciurile .. si eu mai calc stramb
dar fac mai mult sport in ziua respectiva ca "pedeapsa" .
Andreea Catalina, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2340 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1823 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1566 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]